⛑ Védekező intézkedéseket hoztunk a Covid 19 ellen.
⛑ Védekező intézkedéseket hoztunk a Covid 19 ellen.
🏡 A Dor de Munte Panzió Straja biztonságos a Covid 19 járvány körülményei között, mivel egy elszigetelt területen, 1360-as magasságban található.
A résztvevők és a panzió személyzetének védelme érdekében, valamint a tevékenységek zökkenőmentes menete érdekében a következő intézkedéseket hoztuk a Covid 19 terjedése ellen:
✅Szállás- és étkezési szabályzat:
1. A panzió zárt körben fog működni, így az ingatlanra csak a táborok résztvevői léphetnek be.
2. Érkezéskor a vendégeknek, de az alkalmazottaknak is megmérik a hőmérsékletét. Ha ez meghaladja a 37,3⁰C-ot, nem engedélyezik a belépést az egységbe. A résztvevőknek be kell mutatniuk egy igazolást a háziorvostól, amelyben szerepel, hogy nincsenek nyilvántartva átvihető krónikus betegségekkel.
3. Betartjuk a panzióban engedélyezett maximális férőhelyek számát. Sőt, minden szobában legalább egy hely szabadon marad! Ha a helyzet úgy kívánja, minden szobában egyetlen résztvevő lesz.
4. A közös területeken ingyenesen biztosított fertőtlenítőt és maszkokat találsz. Minden közös területet naponta legalább 3-szor fertőtlenítenek.
5. Az ételt a következő időpontokban szolgálják fel: 8:30-9:30, 13:00-14:30 és 19:00-20:30, a panzió külterületén, kint a teraszon. Az asztalok között legalább 1,5 m távolság lesz. Az ételt egyszer használatos műanyag tányérokon és evőeszközökkel szolgálják fel.
6. Amikor a törvény engedélyezi, az étterem zárt tereiben szolgálunk fel ételt, ha a tábor szervezője bizonyos helyzetekben ezt kéri, betartva a hatóságok által előírt összes normát.
7. A reggeli a szobában vagy kint a teraszon szolgálható fel, a helyzettől függően.
7. A panzió személyzete, amely kapcsolatba kerül a turistákkal, védőmaszkkal és védőkesztyűvel lesz védve.
8. A táborok résztvevőinek jól meghatározott higiéniai és szobarendezési programjuk van.
9. A résztvevőket kioktatják, hogy tartsák be a Covid 19 elleni védő- és önvédelmi intézkedéseket. Az ajánlott intézkedéseket tartalmazó szabályzatokat jól látható helyen tüntetik fel, az oktatók pedig folyamatosan biztosítják, hogy betartsák azokat.
✅Tevékenységi szabályzat
1. Minden tevékenység a szabadban zajlik: reggeli torna, túrák, játékok, kalandpark, drótkötélpálya, mászás panelen, egészségnevelési leckék, sportleckék, kulturális-nevelési leckék, tábortűz, videoprojektoros film és így tovább.
2. A résztvevők kerülik a fizikai érintkezést, és megfelelő távolságot tartanak a társaiktól a tevékenységek során.
3. Ingyenesen biztosítanak személyre szabott fejkendőket, amelyek szükség esetén eltakarhatják a szájat és az orrot a tevékenységek során és nem csak.
✔Megjegyezzük, hogy kapcsolatban maradunk a hatóságokkal, hogy naprakészek legyünk a riasztási állapottal kapcsolatos újdonságokkal, és hogy biztosak legyünk abban, hogy minden törvényes intézkedést teljesítünk.
✔Táboraink mindenekelőtt az egészséget népszerűsítik.
Ne tévessz #szem elől a Tabere Straja kedvezményeit.
Részletek és jelentkezések:
💻Web: www.taberestraja.ro
📱Tel: 0727851654
🏳🌈Minden rendben lesz!
Nyári tábor – rövid aktuális cikkek
Oktatóink által írt rövid cikkek – Tabere Straja – Nyári táborok
- Hogyan beszéljünk a gyerekeknek a COVID-19 vírusról?
- Bemutatjuk a Fruitylicious szelet receptjét.
- Megóvhatjuk magunkat a COVID-19 járványtól a táplálkozás vagy az étrend-kiegészítők segítségével?
- Mik a főzéssel töltött idő előnyei a kicsik számára?
A nyári táborok oktatói: az Egészségtábor a túlsúlyos gyermekeknek, a Kalandtábor Diákoknak, a Kaland- és Táplálkozási Tábor Óvodásoknak és a Sport- és Táplálkozási Tábor Felnőtteknek néhány érdekes és hasznos cikket készített nektek.
-
Hogyan beszéljünk a gyerekeknek a COVID-19 vírusról?
#savethesummercamps🌈
👩🏼🏫A pszichológusunk Andreea Şilochi az Egészségtábor a Túlsúlyos Gyermekeknek táborból egy aktuális cikket ajánl nektek!!
❗️NAGYON FONTOS, hogyan beszélünk a gyerekeknek a COVID-19 vírusról:
https://www.nasponline.org/…/talking-to-children-about-covi…
🔴Mindannyian tudjuk, hogy a média nagy befolyással van az emberekre, különösen akkor, amikor erős érzelmeket élnek át, vagy egy kritikus időszakon vagy helyzeten mennek keresztül.
Ebben az időszakban mindannyiunkat különféle hírek bombáznak, némelyikük igaz, mások hamisak, azzal a céllal készítve, hogy erős negatív érzelmeket, például félelmet vagy akár pánikot keltsenek vagy fokozzanak.
Hogy jobban megértsd ezt az álhír-jelenséget, a következő videót ajánljuk:
https://www.youtube.com/watch?v=vwjwQvXohdI
🔴Ezért egy sor hivatalos online forrást is kínálunk neked, amelyeket követhetsz, hogy információkat szerezz a COVID-19 vírusról:
– http://www.ms.ro/coronavirus-covid-19/
– https://www.who.int/emergen…/diseases/novel-coronavirus-2019
A linkekben ajánlott cikk ajánlásai – arra vonatkozóan, hogyan beszéljünk a gyerekeknek a COVID-19-ről:
– próbálj meg példakép lenni a gyermekeid számára – a gyerekek általában a szülő reakcióira reagálnak, az általa nyújtott példából tanulva;
– légy tudatában annak, hogyan beszélsz velük a COVID-19-ről – ez növelheti vagy csökkentheti a félelem érzését, amelyet esetleg átélnek – biztosítsd őket arról, hogy mellettük állsz, és ott vagy, hogy megadd nekik a szükséges biztonságot; hallgasd meg őket, amikor arról beszélnek, amit éreznek, és válaszolj nekik őszintén és gyengéden;
– magyarázd el nekik a társas távolságtartás fontosságát – mondd el nekik, hogy be kell tartani egy sor szabályt a Betegségmegelőzési és Járványügyi Központoktól és más szakemberektől, köztük a másoktól való távolságtartást, éppen azért, hogy távol tartsuk a COVID-19 vírussal való fertőzést;
– végezzetek légzőgyakorlatokat együtt, hogy lecsillapítsátok az erős érzelmeket;
– összpontosíts a pozitív dolgokra – örülj a családnak és a vele töltött időnek, és kövesd a projektjeidet és szenvedélyeidet; adj a gyerekeknek lehetőséget, hogy online kapcsolatba lépjenek a barátaikkal
– alakíts ki egy napi rutint, és kövesd azt – segít növelni a kontroll, a nyugalom és a jó közérzet érzését; végezzetek fizikai gyakorlatokat a kicsikkel együtt;
– azonosítsd azokat a projekteket, amelyekkel segíthetsz másokon – például – érdeklődj a sebezhető személyek, például az idősek iránt, és nyújts nekik támogatást;
– adj a gyerekeknek szeretetet és gyengédséget – szükségük van rá, különösen ebben az időszakban;
– figyeld a tévézési tevékenységet és a közösségi oldalakon való híreolvasást, ezek negatívan befolyásolhatják a félelem és a szorongás érzéseit, sokuk hamis, sőt zavart okozhatnak a gyerekeknél;
– magyarázd el a gyerekeknek, hogy a közösségi oldalakon lévő hírek közül sok valótlan, és pontatlan információkat tartalmazhat; beszélj a gyerekeknek a COVID-19-cel kapcsolatos megfelelő és helyes információkról;
– amikor a gyerekekkel beszélsz, hagyd, hogy a kérdéseik vezessenek – válaszolj rájuk őszintén, de ne adj olyan részleteket, amelyek nem szükségesek – ne kerüld el, hogy átadd nekik azokat az információkat, amelyeket a szakértők a gyerekek jó közérzete szempontjából kulcsfontosságúnak javasolnak – adj nekik információkat, hogy növeld a kontroll érzését és csökkentsd a félelmet;
– magyarázd el nekik egyszerűen és őszintén a biztonsági lépéseket – például – Ez a vírus az egymáshoz közel álló emberek között terjed, amikor valaki tüsszent vagy köhög, vagy amikor valaki a vírussal fertőzött tárgyakat vagy felületeket érint
– légy naprakész, és tájékozódj hivatalos forrásokból
– vedd figyelembe a gyermek életkorát, amikor információkat adsz nekik – például egy elemi iskolás gyermeknek (1-4. osztály) elmagyarázhatod az alapszabályokat, hogy kezet kell mosnunk, hogy távol maradjunk a vírustól, biztosítva őket arról, hogy mellettük állsz, és megvéded őket, hogy biztonságban legyenek; egy kamasznak mélyebben elmagyarázhatod, bevonva őket azokba a döntésekbe, hogy milyen tevékenységeket végezhettek együtt otthon.
Minden gyermek esetében fontos, hogy bátorítsd őket, hogy beszéljenek arról, hogyan érzik magukat és mit gondolnak ezzel a helyzettel kapcsolatban, és hogy meghallgasd őket!
– maradj kapcsolatban az iskolával – találj tanulási forrásokat, online platformokat, kérdezd meg a gyerekeket (különösen a kamaszokat) az iskolától kapott információkról, amelyek segíthetnek – beszélj a tanárokkal/tanítókkal, ha aggódsz amiatt, hogyan birkózik meg a (gyermek) a helyzettel – például – ha azt veszed észre, hogy nincs ideje az összes online feladatra
– ismerd meg a COVID-19 tüneteit (láz, száraz köhögés, légzési nehézségek – amelyek a vírusnak való kitettségtől számított 14 napon belül jelennek meg) – egyeseknél a tünetek hasonlóak a meghűléséhez, másoknál súlyosabbak
– helyezd a hangsúlyt a higiéniára és az egészséges életmódra – bátorítsd a gyerekeket, hogy mossanak kezet (a kicsiknek – 20 másodpercig el lehet dúdolni egy gyermekdalt)
– értékeld a gyerekek egészséges viselkedését (hogy a könyökükbe tüsszentenek, kezet mosnak, kidobják a zsebkendőt, amelybe tüsszentettek stb.)
– sajnos a kézfogásokat, az ölelkezéseket korlátozni kell ebben az időszakban
– bátorítsd a gyerekeket, hogy egészségesen egyenek, aludjanak és végezzenek fizikai gyakorlatokat – ne feledd, fontos, amit a szülőknél látnak, nem az, amit a szülők mondanak nekik, hogy tegyenek!
– légy tudatában a mentális egészségüknek – ha a következő tüneteket veszed észre a gyerekeknél, amelyek több mint két hétig fennállnak, fordulj szakemberhez:
– óvodásoknál (7 év alatt) – ha azt veszed észre, hogy ujját szopja, túlzottan izzad, bevizeli az ágyat vagy a ruhákat, a szülőkbe kapaszkodik, fél a sötéttől, étvágytalan, visszahúzódó viselkedést mutat;
– az elemi iskolás gyerekeknél (I-IV. osztály) – ingerlékenység, agresszivitás, rémálmok, az iskola kerülése, csökkent koncentráció és visszahúzódás a barátokkal vagy a családdal végzett tevékenységekből;
– kamaszoknál – alváshiány, megzavart táplálkozás (vagy többet, vagy kevesebbet eszik), nyugtalanság, megnövekedett konfliktusok, deviáns viselkedés, csökkent koncentráció.
-
Bemutatjuk a Fruitylicious szelet receptjét
👩🏼🏫Larisa Rusuval, a Tabere Straja táplálkozási szakemberével együtt szeretnénk bemutatni nektek a Fruitylicious szelet receptjét.
👩🏼🍳Idézzük fel, mit csináltunk a táborban.
📸Várjuk a fényképeket a hozzászólások szakaszban, ha otthon elkészítettétek a szeleteket.
📄Magos szelet recept uzsonnára
Hozzávalók:
Dió/mogyoró/mandula/magvak, müzli/zabpehely, banán (kötelező, hogy összekösse a többi hozzávalót), méz, aszalt gyümölcs/goji/mazsola, *kókuszreszelék, *csokireszelék, tej (a zabpehely hidratálásához).
Elkészítés módja:
A banánt összepépesítjük
Tejet öntünk a zabpehelyre, hogy hidratálódjon
A száraz hozzávalókat egy nagyobb edényben összekeverjük, majd hozzáadjuk az összetört banánt
A masszát egy sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük
Az egészet 10-15 percre 180 Celsius-fokos sütőbe tesszük, amíg a színe vörösesbarnára nem vált.
-
Megóvhatjuk magunkat a COVID-19 járványtól a táplálkozás vagy az étrend-kiegészítők segítségével?
🦠COVID-19- Raluca Topan dietetikus-táplálkozási szakember a Tabere Straja csapatában, egy tájékoztató szöveget készített nekünk.
A jelenlegi járvány és a vírus elkapásától való széles körben elterjedt félelem összefüggésében a sajtóban és a közösségi médiában megjelent egy sor csodálatos információ és tanács bizonyos csodaételekről és -kiegészítőkről, amelyek erősítik az immunrendszert, és segítenek abban, hogy ne fejlesszük ki a vírust.
Javíthatjuk és erősíthetjük az immunrendszerünket a táplálkozás segítségével?
Amikor az immunrendszerről beszélünk, hasznosabb arról beszélni, hogy egy egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás hogyan segítheti annak NORMÁLIS és ideális működését, semmiképpen sem a serkentéséről.
Egyszerűbben fogalmazva, nem tudjuk táplálkozással „serkenteni” az immunrendszerünket, és semmilyen konkrét étel vagy kiegészítő nem akadályozhatja meg a COVID-19 vírus elkapását. A jó higiéniai gyakorlat marad a legjobb módszer a fertőzés elkerülésére.
A mai napig az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (European Food Safety Authority) nem engedélyezett semmilyen jogszabályt arra, hogy egy étel, élelmiszer vagy kiegészítő úgy legyen címkézve, hogy védő szerepe van a fertőzéssel szemben.
Sok tápanyag van, amely részt vesz az immunrendszer normális működésében (beleértve a rezet, a folátot, a vasat, a szelént, a cinket és az A-, B6-, B12-, C- és D-vitamint), ezért inkább azt javasolnám, hogy ebben az időszakban tarts fenn egy egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást az immunfunkció támogatása érdekében.
Nem javasolt egyetlen konkrét étel fogyasztása sem egy másik rovására, ehelyett arra bátorítalak, hogy az ételek széles választékát fogyasszuk, az összes élelmiszercsoportból, hogy fenntartsuk a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást.
Az ételek mint olyanok, természetes formájukban, számos tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítenek az immunrendszer támogatásában.
Minél változatosabb ételeket fogyasztva, az összes élelmiszercsoportból, sikerül megadnunk a szervezetünknek az összes tápanyagot, amelyre szüksége van, anélkül, hogy „csoda” kiegészítőkhöz folyamodnánk.
-
Mik a főzéssel töltött idő előnyei a kicsik számára?
Tudjuk, hogy ebben az időszakban kihívás olyan tevékenységeket találni, amelyek hosszú ideig lekötik a kicsiket, de hasznosak is számukra, ezért egy javaslattal állunk elő:
Tartsd őket a konyhában magad mellett!
Mik a főzéssel töltött idő előnyei a kicsik számára? Íme néhány közülük:
- Egészséges táplálkozást népszerűsít, az első és véleményem szerint a legfontosabb előny. A főzéssel töltött idő során a gyerekek megtanulják, melyek a legtáplálóbb ételek, melyek az ételkészítés egészséges módjai, és így olyan szokások alakulnak ki, amelyek egy életen át fenntarthatók.
- A folyamatba bevonva sokkal nyitottabbak és kíváncsibbak lesznek, és új fogásokat próbálnak ki, amelyekkel kapcsolatban tudjuk, hogy általában mennyire szkeptikusak.
- Növeli az önbizalmat: bizonyára te is emlékszel az első sikeres receptedre, milyen szép érzés, ugye? Amikor egy gyermek képes sikeresen befejezni egy receptet, akár segítséggel is, biztosan büszke lesz. Ráadásul, ahogy a gyerekek többet főznek, nő a függetlenségük szintje, ami viszont serkenti az önbecsülést.
- Javítja az olvasási és matematikai készségeket: kérd meg őket, hogy olvassák el a recepteket, ami segít javítani az olvasásértést, és hogy ők végezzék a méréseket, így megismételhetitek az iskolában tanult leckéket (pl. „Ha ehhez a recepthez 2 tojást használunk, hányat használnánk, ha ezen a héten 3-szor készítenénk el?”)
- Növeli a koncentrációképességet és a figyelmet: el kell magyaráznod nekik, hogy a kielégítő eredmény eléréséhez lépésről lépésre kell követniük az utasításokat, és koncentráltnak kell maradniuk. A gyerekek nagyon fogékonyak lesznek, és megértik, hogy az eredmény élvezetéhez nagy odafigyeléssel kell dolgozniuk.
– Erősíti az érzelmi kötelékeket: A főzés egy olyan folyamat, amelyet az egész család élvezhet, csinálj ebből a szokásból rutint, és hozd közelebb a szeretteidet!
Nagyon valószínű, hogy az egész a szokásosnál nagyobb rendetlenséggel végződik, de biztosan segítesz a kicsik harmonikus fejlődésében. Vagy ki tudja? Talán felfedezed, hogy van egy jövőbeli szakács a családban! 😊
Borbely Adelina, dietetikus-táplálkozási szakember, Tabere Straja
Egészségtábor a túlsúlyos gyermekeknek; Kalandtábor Diákoknak; Kaland- és Táplálkozási Tábor Óvodásoknak; Sport- és Táplálkozási Tábor Felnőtteknek; Nyári táborok 2020;