Die Erfahrung einer Psychologin im Gesundheitscamp für übergewichtige Kinder
Die Erfahrung von Daniela Dociu, Psychologin im Gesundheitscamp für übergewichtige Kinder
„Ich bin ins Gesundheitscamp Straja gegangen aus dem Wunsch, Jugendlichen mit Gewichtsproblemen zu helfen, ein emotionales Gleichgewicht zu erlangen, und aus dem Wunsch nach einer neuen beruflichen Erfahrung. Ich hatte mir jedoch nicht vorgestellt, dass dieses NEUE so viel bedeuten würde, so viel Tiefe in Empfindungen, Gedanken, Emotionen und Handlungen.
Aus meiner Erfahrung in der Arbeit mit Kindern und ihren Eltern war dies ein Camp über emotionale Offenheit, Mut, Beharrlichkeit und persönliches Wachstum. Über das Verständnis, dass unsere Leiden und Freuden einander ähneln und dass ihr Teilen uns ein Gefühl von Gemeinschaft und Zugehörigkeit gibt. Über die Fähigkeit, ein unmittelbares und vorübergehendes Unbehagen zugunsten eines späteren Nutzens zu ertragen.
Über gegenseitige Hilfe und Initiative, über das Begegnen von Problemen mit Mitgefühl, denn nur so können wir sie verändern. Über die Entdeckung verborgener, latenter oder zuvor nie zutage getretener Qualitäten. Über das Bewusstwerden der Verletzlichkeiten und die Entschlossenheit, am eigenen Selbst zu arbeiten, sich zu schleifen und zu formen, auch wenn das zunächst Schmerz und Frustration bedeutet. Über den Wunsch nach Veränderung und die Motivation, besser zu werden, mit uns selbst und mit den anderen.
Es gab viele Momente, in denen mich die Kinder im Laufe der 3 Wochen beeindruckt haben, in den interaktiven Psychologiegruppen und den individuellen Beratungs- oder Psychotherapiesitzungen. Wenn du dich anderen nicht offenbarst, kannst du dich auch dir selbst nicht offenbaren, denn du entdeckst dich und wächst gemeinsam mit den anderen. Wenn du unterdrückst, was du bist, verborgen hinter Ängsten, unterdrückst du auch das, was du werden könntest, dein gesamtes Potenzial. Du verweigerst dir die Chance auf menschliche Verbindungen, Entwicklung, Erfüllung. Wenn du kühn erkundest und dich neuen Erfahrungen aussetzt, die du gut überstehst, erlangst du ein robusteres, sichereres Selbst, das gerüstet ist, sich den Schwierigkeiten des Lebens zu stellen. Das sind einige der Dinge, die die Kinder im Camp gelernt und an die ich selbst mich erinnert habe. Sie haben Geduld gelernt und geübt, die Kraft, einem langfristig ungünstigen Impuls „nein“ zu sagen, die Überzeugung, dass sie fähig sind, die von ihrem Verstand auferlegten Grenzen zu überwinden, die Bereitschaft, auch Traurigkeit, Wut, Frustration, Unzufriedenheit zu fühlen – Emotionen, die Teil der Menschlichkeit unseres Lebens sind.
Diese Kinder haben das Camp Straja reicher verlassen. Aber nicht an materiellen Dingen. Sondern an dem Mut, über die Dinge zu sprechen, die sie bedrücken oder ihre Seelen verwirren, an der Stärke, unbequeme Gespräche zu führen, in der Hoffnung, dass sie zu einem besseren und ermutigenden Ergebnis führen. Sie haben die Kraft erlangt, Kritik zu hören, ohne defensiv zu werden, und um Verzeihung zu bitten, wenn sie der Meinung waren, einen Fehler gemacht zu haben. Die Eltern sind mit mehr Aufmerksamkeit für ihre Beziehung zu ihrem Kind und mit mehr Selbstbewusstsein gegangen. Mit dem Wunsch, gewisse brüchige Bindungsfundamente wiederaufzubauen, und der Absicht, weitere Ziegel an das Fundament der Beziehung zum Jugendlichen anzufügen. Es ist wesentlich zu verstehen, dass die Kleinen neben der unverzichtbaren Zuneigung und Wärme auch Disziplin brauchen. Fest genug, um bestimmte Regeln einzuhalten und ihren Sinn zu verstehen, aber nicht so hart, dass sie Unsicherheit und Angst einflößt. Das deshalb, weil sie in ihrem Alter die Vorteile der Opfer und Anstrengungen der Gegenwart nicht erkennen können, weshalb sie von uns Erwachsenen einen Rahmen brauchen, der ihre Persönlichkeit und gesunde Lebensgewohnheiten strukturiert.
Die Dinge, an die wir glauben, genauer das körperliche und emotionale Wohlbefinden, geben den Momenten und Herausforderungen einen Sinn, die sich manchmal als schwierig erweisen können: intensive Trainingseinheiten, Bergwanderungen von 6-8 Stunden, die Einhaltung eines Tagesablaufs, die Aufrechterhaltung der Selbstbeherrschung, das Bekämpfen von Gelüsten und die Entschlossenheit, ein Abnehmprogramm fortzusetzen. Letztlich hält uns das, was wir lieben, am Leben und gibt unserem Leben Farbe. Es bringt uns dazu, weiterzugehen, wenn wir auf unserem Weg auf Hindernisse stoßen.
Ich habe die Kinder, die Eltern, die Kollegen lieb gewonnen. Bei der Rückkehr haben mir die Leute sogar selbst gesagt, dass ich mich verändert habe. Sehr wahrscheinlich. Wir verwandeln uns…durch andere und gemeinsam mit anderen.“
Silvester 2021 in der Pension Dor de Munte
Das Silvesterpaket umfasst:
Unterkunft in Zimmern für 2, 3, 4 und 5 Personen, Halbpension und ein Festessen mit schmackhaften traditionellen Gerichten und passenden Getränken, Die Möglichkeit, sich mit den in der Pension verfügbaren Hot Tubs und der Sauna zu entspannen, 30% Rabatt auf die Skiausrüstungsmiete, 15% Rabatt auf den Skipass und ein Gutschein über 20 € für die Ski- und Snowboardschule Straja.Preise:
All-inclusive-Unterkunft:
Unterkunft ohne Verpflegung:
⛑ Wir haben Schutzmaßnahmen gegen Covid 19 ergriffen.
⛑ Wir haben Schutzmaßnahmen gegen Covid 19 ergriffen.
🏡 Pension Dor de Munte Straja ist im Kontext der Covid-19-Pandemie sicher, da sie sich in einem abgelegenen Gebiet auf 1360 Metern Höhe befindet.
Zum Schutz der Teilnehmer und des Personals der Pension, aber auch für den reibungslosen Ablauf der Aktivitäten, haben wir die folgenden Maßnahmen gegen die Ausbreitung von Covid 19 ergriffen:
✅Regelwerk für Unterkunft und Verpflegung:
1. Die Pension wird als geschlossener Kreislauf betrieben, sodass nur die Teilnehmer der Camps Zugang zum Grundstück haben.
2. Bei der Ankunft wird den Gästen, aber auch den Mitarbeitern, die Temperatur gemessen. Wenn diese 37,3⁰C überschreitet, wird ihnen der Zutritt zur Einrichtung nicht gestattet. Die Teilnehmer müssen eine Bescheinigung vom Hausarzt vorlegen, in der angegeben ist, dass sie nicht mit chronisch übertragbaren Krankheiten registriert sind.
3. Die maximal zugelassene Anzahl von Plätzen in der Pension wird eingehalten. Mehr noch, in jedem Zimmer wird mindestens ein Platz frei gelassen! Falls die Situation es erfordert, wird in jedem Zimmer nur ein einziger Teilnehmer untergebracht.
4. In den Gemeinschaftsbereichen finden Sie kostenlos bereitgestelltes Desinfektionsmittel und Masken. Alle Gemeinschaftsbereiche werden mindestens 3 Mal täglich desinfiziert.
5. Das Essen wird in den Zeitfenstern 8:30-9:30, 13:00-14:30 und 19:00-20:30 serviert, außerhalb der Pension, draußen auf der Terrasse. Die Tische haben einen Abstand von mindestens 1,5 m zueinander. Das Essen wird auf Tellern und mit Besteck aus Einweg-Kunststoff serviert.
6. Wenn das Gesetz es erlaubt, werden wir das Essen in den geschlossenen Räumen des Restaurants servieren, falls der Camp-Veranstalter es in bestimmten Situationen verlangt, unter Einhaltung aller von den Behörden auferlegten Vorschriften.
7. Das Frühstück kann je nach Situation im Zimmer oder draußen auf der Terrasse serviert werden.
7. Das Personal der Pension, das mit den Touristen in Kontakt kommt, wird mit Maske und Schutzhandschuhen geschützt.
8. Die Teilnehmer der Camps haben einen genau festgelegten Hygiene- und Aufräumplan für die Zimmer.
9. Die Teilnehmer werden angeleitet, die Schutz- und Selbstschutzmaßnahmen gegen Covid 19 einzuhalten. Regelwerke mit den empfohlenen Maßnahmen werden gut sichtbar ausgehängt, und die Betreuer stellen ständig sicher, dass sie eingehalten werden.
✅Regelwerk für Aktivitäten
1. Alle Aktivitäten finden im Freien statt: Aufwachen, Wanderungen, Spiele, Abenteuerpark, Seilrutsche, Klettern an der Wand, Gesundheitserziehungsstunden, Sportstunden, kulturell-pädagogische Stunden, Lagerfeuer, Film per Videoprojektor u. a.
2. Die Teilnehmer vermeiden körperlichen Kontakt und halten während der Aktivitäten einen angemessenen Abstand zu ihren Kollegen.
3. Es werden kostenlos personalisierte Bandanas bereitgestellt, die bei Bedarf während der Aktivitäten und nicht nur Mund und Nase bedecken können.
✔Wir weisen darauf hin, dass wir mit den Behörden in Kontakt bleiben, um über die Neuigkeiten im Zusammenhang mit dem Alarmzustand auf dem Laufenden zu sein und um sicherzustellen, dass wir alle gesetzlichen Maßnahmen erfüllen.
✔Unsere Camps fördern in erster Linie die Gesundheit.
Verliere nicht aus den #Augen die Ermäßigungen von Tabere Straja.
Details und Anmeldungen:
💻Web: www.taberestraja.ro
📱Tel: 0727851654
🏳🌈Alles wird gut!
Gesundheitscamp für übergewichtige Kinder – Straja
Was ist das Gesundheitscamp?
Das Camp Straja ist das erste Camp dieser Art in Rumänien, das Kindern und Jugendlichen mit Gewichtsproblemen gewidmet ist. Unser Ansatz ist multidisziplinär und wird von Fachleuten aus 3 Bereichen umgesetzt: Ernährung, Sport und Psychologie, und die Entwicklung des Körpergewichts wird während des gesamten Camps überwacht.
Unser Ziel ist es, Kindern und Jugendlichen mit Gewichtsproblemen zu helfen, ein körperliches und emotionales Gleichgewicht zu erreichen, Selbstvertrauen zu gewinnen und viele neue Freunde zu finden.
Ziele
Im Laufe der 21 Tage ist es unsere Mission, Kindern und Jugendlichen zu helfen, einen ausgewogenen Lebensstil anzunehmen, indem wir Essgewohnheiten und Verhaltensweisen fördern, die langfristig Bestand haben.
Wir wissen, dass das Gleichgewicht der Schlüssel ist, daher lernen wir im Gesundheitscamp, dass ein gesundes Gewicht nicht durch Hungern, Einschränkungen und eine fade Diät erreicht wird, sondern durch die Änderung des Lebensstils.
Die Gewichtsabnahme ist kein Ziel, sondern das Ergebnis unseres Handelns, und sie wird auf richtige Weise, in einer positiven Manier, erreicht!
Teilnehmer
Kinder und Jugendliche im Alter von 7 bis 18 Jahren, die Gewichtsprobleme haben oder einen gesunden Lebensstil annehmen möchten.
Aktivitäten
Ernährungsworkshops und Aktivitäten zur Persönlichkeitsentwicklung.
Wir lernen gemeinsam, auf angenehme und altersgerechte Weise, was eine ausgewogene Ernährung bedeutet und welche Rolle die Ernährung in einem gesunden Lebensstil spielt. Wir führen Workshops zur Persönlichkeitsentwicklung durch und bieten individuelle und gruppenbasierte psychologische Unterstützung, beides durchgeführt von Fachleuten auf diesem Gebiet.
Sportliche Aktivitäten
Im Laufe der 3 Wochen üben wir verschiedene Sportarten und Spiele aus, die viel Bewegung erfordern, um unsere Koordination und Beweglichkeit zu verbessern.
Outdoor-Aktivitäten
Wir erobern Berge, besuchen Höhlen und Wasserfälle, lernen, wie man Lagerfeuer macht, im Freien kocht, und überwinden unsere Grenzen in den Abenteuerparks.
Essen und Kochworkshops
Das Menü im Camp umfasst 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks, alle gesund! Das Menü wird vom Ernährungsberater erstellt, und die Gerichte werden unter seiner Aufsicht gekocht, unter Berücksichtigung des Alters und des Energiebedarfs der Kinder.
Wir wünschen uns glückliche Kinder und möchten ihnen helfen, gesunde Erwachsene zu werden!
Ernährungsberaterin-Diätassistentin – Adelina Borbely
Tabere Straja – Eine Geschichte über die Sommercamps
Aus Liebe zu den Bergen, zur Bewegung und zu gesundem Essen, aus dem Wunsch, den neuen Generationen die Kindheit von einst zurückzugeben, haben wir mit Hilfe begeisterter Fachleute Tabere Straja geschaffen. Unsere Gastgeber sind die Pensionen auf 1400 Metern Höhe, im Skigebiet Straja, im Herzen der Vâlcan-Berge, einer Berggruppe der Retezat-Godeanu-Berge.
„Tabere Straja verändert Schicksale“ – eine kühne Aussage, die nacheinander Kinder, Eltern und Betreuer ausgesprochen haben. Wir alle wissen, dass positive Veränderungen geschehen, wenn wir unsere Komfortzone verlassen. Deshalb besteht unser Programm aus einer großen Vielfalt an Aktivitäten, sorgfältig ausgewählt von Fachleuten aus verschiedenen Bereichen: Sport- und Bewegungslehrern, Bergrettern, Ski- und Snowboardlehrern, Psychologen, Ernährungsberatern-Diätassistenten, Kunst-, Musik- und Tanzlehrern, Ärzten und Sportlern von nationalem und internationalem Rang.
Schon in den ersten Camp-Stunden lernen die Teilnehmer die Umgebung kennen: die Pisten, auf denen im Winter Ski gefahren wird, das Heldenkreuz, die Abenteuerparks, das Kloster Straja, den Bären Baloo, die Schäferei, Buchen- und Tannenwälder, und sie betrachten die über 2500 m hohen Gipfel, Păpușa und Peleaga.
Kinder aller Altersgruppen aus dem ganzen Land lernen sich durch Spiele kennen, aber auch durch freie Gespräche. Spiele haben für Kinder und Jugendliche eine große Anziehungskraft und einen pädagogischen Wert durch den Reichtum der Ideen, durch die Steigerung der Intensität der Emotionen, indem sie den Verstand und den Organisationssinn trainieren; deshalb sind sie neben dem Parcours im Abenteuerpark und den Wanderungen die Hauptaktivität in unseren Camps.
Die künstlerische Seite der Kinder wird beim Steinemalen, bei den Tanzchoreografien, bei der Gymnastik, aber auch in den Ernährungs- oder Psychologiestunden gefördert. Am Abend erwarten uns unterhaltsame Aktivitäten: Lagerfeuer, Partys, Open-Air-Kino, der Abend der Talente und Hüttenspiele. Wert gelegt wird auf die Einhaltung des Programms, gegenseitigen Respekt, Disziplin, Hygiene, wobei die Teilnehmer vor den Betreuern gleich sind. Natürlich steht die Sicherheit in den Tabere Straja an erster Stelle.
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Wählen Sie Ihr Lieblingscamp:
Abenteuercamp für Schüler – Komm nach Straja zum Abenteuer deines Sommers;
Abenteuer- und Ernährungscamp für Vorschulkinder – Camps für Sie und Ihre Familie;
Gesundheitscamp für übergewichtige Kinder – Wir wünschen uns glückliche Kinder und möchten ihnen helfen, gesunde Erwachsene zu werden;
Sport- und Ernährungscamp für Erwachsene – Werde die beste Version deiner selbst!;
Abenteuercamps mit einem zweiten Thema zur Auswahl: Englisch, Mathematik, Informatik, Kunst u. a.;
Teambuilding – Wir bauen Teams auf!
Der Gründer von Tabere Straja – FODORAN MARIUS DAN – Doktorarbeit
Sehen Sie die vollständige Doktorarbeit im PDF-Anhang.FODORAN MARIUS DAN
DOKTORARBEIT
„KONZEPTIONELLE UND PRAKTISCHE OPTIMIERUNG DER METHODIK DES LEHRENS DES ALPINEN SKISPORTS IM HÖHEREN VORSCHULALTER“
WISSENSCHAFTLICHER BETREUER:
PROF. UNIV. DR. NEAMȚU MIRCEA
Bukarest
2019
EINLEITUNG
Stellenwert und Bedeutung des Themas in der Sport- und Sportwissenschaft
Das Skifahren hat weltweit heutzutage eine absolut beeindruckende Beliebtheit erreicht und ist laut den Statistiken der Bergstationen die beliebteste Wintersportart, dank der einzigartigen Empfindungen und Erlebnisse, die es seinen Ausübenden bietet. Die Möglichkeit der freien Entfaltung und der Interaktion mit der Natur trägt zur Verbesserung der körperlichen wie auch psychischen Gesundheit bei, weshalb es eine der Hauptaktivitäten in den Winterferien auch für die Bevölkerung Rumäniens ist.
Die international traditionsreichen nationalen Skischulen investieren sehr viele Ressourcen in die Forschung und in die Ausarbeitung methodischer Systeme im Einklang mit den neuen Materialien und Ausrüstungen. Ein Beispiel ist die Französische Skischule, die 2017 ein neues methodisches System ausarbeitet und unterschiedliche Handlungssysteme im Lernprozess sowie zwei Prüfungen für Skilehrer einführt, Eurosecurité und Eurotest, die ihnen das Recht geben, das Niveau I zu erreichen und damit das Recht zur freien Berufsausübung. Die Lehrmethodik stellt die wichtigste „Waffe“ dar, die Skilehrer einsetzen, um die Technik in kürzester Zeit und unter sicheren Bedingungen zu erlernen, zu verbessern und zu perfektionieren, gemäß den aktuellen Anforderungen.
Aus diesem Blickwinkel möchten wir, dass die Forschung eine Einladung an die Skilehrer ist, sie zu studieren und im Rahmen der auf den Pisten unseres Landes durchgeführten Stunden zu nutzen.
Aktualität des Themas
Heute können wir nicht mehr nur vom Skifahren sprechen, sondern von Gleitsportarten auf Schnee als Freizeitaktivitäten, aufgrund der Vielzahl an Ausrüstungen und der zahlreichen Ausübungsmöglichkeiten. Die neuen Elemente, die auftauchen, sind in der Welt der Schneesportarten willkommen, bringen aber gleichzeitig große Herausforderungen für die Lehrer mit sich, die diese Sportarten unterrichten.
Aus den waghalsigen Aktionen einiger Skiausübender und mit der Unterstützung der großen Hersteller von Sportausrüstung sind weitere Varianten des Skifahrens entstanden: Off-Piste-Ski, Akrobatikski, Freestyle-Ski, Tourenski, Monoski, Big-Foot-Ski u. a.
Die Skischulen in den Bergstationen bieten die Möglichkeit, das Skifahren in einem organisierten Rahmen auszuüben, wobei der Beziehung zwischen Sport und Tourismus Bedeutung beigemessen wird.
Die Zahl der Personen, die in Rumänien auf organisierte Weise Skifahren lernen, ist laut den Statistiken der Skistationen in den letzten Jahren gestiegen. Gleichzeitig ist auch die Zahl der Lehrer gestiegen, die sich erfolgreich auf dem Arbeitsmarkt in den neuen Skischulen integrieren.
Begründung der Themenwahl
Ich habe mich für das Thema mit dem Titel „Konzeptionelle und praktische Optimierung der Methodik des Lehrens des alpinen Skisports im höheren Vorschulalter“ entschieden, vor allem weil ich der Gründer einer privaten Ski- und Snowboardschule mit 45 Lehrern bin. Die meisten Kunden sind zwischen 5 und 7 Jahre alt, und das Fehlen einer aktualisierten und an dieses Alter angepassten Lehrmethodik führt zur Ausbildung falscher Gewohnheiten. Ich organisiere jedes Jahr Ski- und Ernährungscamps für Vorschulkinder im Bergskigebiet Straja mit über 500 Teilnehmern, wobei mir eine private Anfängerpiste und ein Förderband zur Verfügung stehen.
Aus der Sicht des Lehrers ist das Lehren des alpinen Skisports eine Aufgabe, die eine große Verantwortung mit sich bringt, wegen der Unfallrisiken, die auf allen Ausbildungsniveaus bestehen. Vorschulkinder können schnell das Interesse an den Stunden verlieren, und die Motivation kann mit Hilfe von Spielen und Märchen erreicht werden, die sie bis zu drei Stunden pro Einheit auf der Piste fesseln können.
In dieser Arbeit möchte ich die Bedeutung der Ausarbeitung einer spielerischen Lehrmethodik des Skifahrens bei Kindern im Alter zwischen 5 und 7 Jahren hervorheben. Der Ausgangspunkt war die Idee, dass ein korrektes frühes Lernen und Training, an die neuen Bedingungen angepasst, die Qualität der Technik der Skifahrer in Rumänien steigern würde.
Die Bedeutung des Themas ergibt sich aus der Notwendigkeit der konzeptionellen und praktischen Optimierung der Methodik des Skiunterrichts in Rumänien, was durch die aktuellen Anforderungen der rumänischen Freizeit- und Leistungsskifahrer und durch die neuen Ausrüstungen und Aufstiegsanlagen auf den Pisten geboten ist.
Mit dieser Forschung möchte ich meine wissenschaftliche und praktische Kompetenz in Richtung der Durchführung von Stunden für Vorschulkinder verbessern und diese Neuerungen mit den Lehrern teilen, die ich leite.
Unter Berücksichtigung der Erfahrung der ältesten Skischulen der Welt und der Fachleute aus Rumänien, verbunden mit meiner Erfahrung, die ich als Leistungsskifahrer, Skilehrer, Leistungstrainer, Absolvent des Eurotests und des Eurosecurité-Kurses an der „Ecole Nationale de Ski et d`Alpinisme“ (Französische Schule für Ski und Alpinismus), Student der Nationalen Universität für Körpererziehung und Sport Bukarest (U.N.E.F.S.) und Gründer und Direktor der Ski- und Snowboardschule Straja erworben habe, möchten wir einen methodischen Leitfaden ausarbeiten, der an die modernen Arbeitsmaterialien, an den Entwicklungsgrad des Bergtourismus und an die motorischen Fähigkeiten der Touristen angepasst ist.
Das allgemeine Ziel des Forschungsprojekts besteht darin, den Skiunterricht im höheren Vorschulalter zu verbessern und den privaten Skischulen in Rumänien zu helfen, ihre Tätigkeit nach einem aktualisierten methodischen Leitfaden auszurichten. Wir führen eine umfangreiche Recherche zu den von den großen Skischulen der Welt verwendeten Lehrmethoden durch, mit dem Wunsch, die modernsten und effektivsten Lernmethoden zu finden.
Wir möchten Wert auf die korrekte Information der Skilehrer legen, damit der Unterricht nicht mehr „nach Gehör“ erfolgt, während in den großen Skischulen der Welt wissenschaftliche methodische Systeme angewendet werden.
Mit der Herausgabe dieser Arbeit möchten wir den Skilehrern in Rumänien mit einem modernen methodischen System für Vorschulkinder entgegenkommen, das den rumänischen Gegebenheiten angemessen und an die neuen Ausrüstungen, Arbeitsmaterialien und Transportanlagen angepasst ist. Diese methodische Linie wird nicht als ein Konglomerat heterogener, aus verschiedenen Ländern entlehnter Elemente konzipiert, sondern wird das französische und das rumänische methodische System als Grundlage haben. In diesem Zusammenhang setzt dies voraus, eine selektive und kritische Haltung gegenüber den vorhandenen Informationen einzunehmen, indem Innovation eingebracht und Ideen aus anderen Sportarten entlehnt werden.
Wir möchten die Bedeutung einer optimalen Anpassung der Reihe von Interventionsverfahren beim Erlernen der Grundtechnik hervorheben, verflochten mit Bewegungsspielen, die das Gelernte festigen und perfektionieren. Der Ausgangspunkt war die Idee, dass ein korrektes frühes Training, an die neuen Bedingungen angepasst, die Qualität der Technik der Skifahrer in Rumänien steigern würde und damit die Zahl der Unfälle auf den Pisten verringert.
Sommercamp – kurze aktuelle Artikel
Kurze Artikel, verfasst von unseren Betreuern – Tabere Straja – Sommercamps
- Wie sprechen wir mit Kindern über das COVID-19-Virus?
- Wir stellen Ihnen das Rezept des Fruitylicious-Riegels vor.
- Können wir uns mit Hilfe der Ernährung oder von Nahrungsergänzungsmitteln vor der COVID-19-Pandemie schützen?
- Welche Vorteile hat die Zeit, die man mit dem Kochen für die Kleinen verbringt?
Die Betreuer der Sommercamps: das Gesundheitscamp für übergewichtige Kinder, das Abenteuercamp für Schüler, das Abenteuer- und Ernährungscamp für Vorschulkinder und das Sport- und Ernährungscamp für Erwachsene haben für euch einige interessante, aber auch nützliche Artikel vorbereitet.
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Wie sprechen wir mit Kindern über das COVID-19-Virus?
#savethesummercamps🌈
👩🏼🏫Unsere Psychologin Andreea Şilochi aus dem Gesundheitscamp für übergewichtige Kinder empfiehlt euch einen aktuellen Artikel!!
❗️SEHR WICHTIG ist, wie wir mit Kindern über das COVID-19-Virus:
https://www.nasponline.org/…/talking-to-children-about-covi…
🔴Wir alle wissen, dass die Massenmedien einen großen Einfluss auf die Menschen haben, besonders wenn diese starke Emotionen erleben oder eine kritische Phase oder Situation durchmachen.
In dieser Zeit werden wir alle mit verschiedenen Nachrichten bombardiert, einige davon wahr, andere falsch, erstellt mit dem Ziel, starke negative Emotionen wie Angst oder sogar Panik zu wecken oder zu verstärken.
Um dieses Phänomen der Falschnachrichten besser zu verstehen, empfehlen wir das folgende Video:
https://www.youtube.com/watch?v=vwjwQvXohdI
🔴Daher bieten wir Ihnen auch eine Reihe offizieller Online-Quellen, die Sie verfolgen können, um Informationen über das COVID-19-Virus zu erhalten:
– http://www.ms.ro/coronavirus-covid-19/
– https://www.who.int/emergen…/diseases/novel-coronavirus-2019
Empfehlungen aus dem in den Links vorgeschlagenen Artikel – dazu, wie wir mit Kindern über COVID-19 sprechen:
– versuchen Sie, ein Vorbild für Ihre Kinder zu sein – Kinder reagieren in der Regel auf die Reaktionen des Elternteils und lernen aus dem gegebenen Beispiel;
– seien Sie sich bewusst, wie Sie mit ihnen über COVID-19 sprechen – das kann die Angst, die sie möglicherweise empfinden, verstärken oder verringern – versichern Sie ihnen, dass Sie an ihrer Seite sind und für sie da sind, um ihnen die Sicherheit zu geben, die sie brauchen; hören Sie ihnen zu, wenn sie über ihre Gefühle sprechen, und antworten Sie ihnen aufrichtig und sanft;
– erklären Sie ihnen die Bedeutung der sozialen Distanzierung – sagen Sie ihnen, dass eine Reihe von Regeln der Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention und anderer Fachleute befolgt werden müssen, darunter auch die Distanzierung von anderen, gerade um die Ansteckung mit dem COVID-19-Virus auf Abstand zu halten;
– machen Sie gemeinsam mit ihnen Atemübungen, um starke Emotionen zu beruhigen;
– konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge – genießen Sie die Familie und die gemeinsam verbrachte Zeit und verfolgen Sie Ihre Projekte und Leidenschaften; geben Sie den Kindern die Möglichkeit, sich online mit ihren Freunden zu verbinden
– legen Sie eine tägliche Routine fest und befolgen Sie sie – das hilft, das Gefühl von Kontrolle, Ruhe und Wohlbefinden zu stärken; machen Sie gemeinsam mit den Kleinen körperliche Übungen;
– finden Sie Projekte, mit denen Sie anderen helfen können – kümmern Sie sich zum Beispiel um schutzbedürftige Personen wie ältere Menschen und bieten Sie ihnen Unterstützung;
– geben Sie den Kindern Liebe und Zuneigung – sie brauchen sie, besonders in dieser Zeit;
– überwachen Sie die Aktivität des Fernsehens und des Lesens von Nachrichten auf sozialen Netzwerken; diese können die Angst- und Sorgengefühle negativ beeinflussen, da viele davon falsch sind und darüber hinaus bei Kindern Verwirrung stiften können;
– erklären Sie den Kindern, dass viele Nachrichten auf den sozialen Netzwerken unwahr sind und ungenaue Informationen enthalten können; sprechen Sie mit den Kindern über die passenden und angemessenen Informationen zu COVID-19;
– wenn Sie mit den Kindern sprechen, lassen Sie sich von ihren Fragen leiten – beantworten Sie sie aufrichtig, aber geben Sie keine unnötigen Details – scheuen Sie sich nicht, ihnen die Informationen zu vermitteln, die Experten als entscheidend für das Wohlbefinden der Kinder vorschlagen – geben Sie ihnen Informationen, um ihr Kontrollgefühl zu stärken und die Angst zu verringern;
– erklären Sie ihnen einfach und aufrichtig die Sicherheitsschritte – zum Beispiel – Dieses Virus verbreitet sich unter Menschen, die nahe beieinander stehen, wenn jemand niest oder hustet, oder wenn jemand Gegenstände oder Oberflächen berührt, die mit dem Virus infiziert sind
– bleiben Sie auf dem Laufenden und informieren Sie sich aus offiziellen Quellen
– berücksichtigen Sie das Alter des Kindes, wenn Sie ihm Informationen geben – einem Grundschulkind (Klassen 1-4) können Sie zum Beispiel die Grundregeln erklären, dass wir uns die Hände waschen müssen, um vom Virus fernzubleiben, und ihm versichern, dass Sie an seiner Seite sind und es schützen werden, damit es in Sicherheit ist; einem Jugendlichen können Sie es ausführlich erklären, indem Sie ihn in die Entscheidungen über die Aktivitäten einbeziehen, die Sie gemeinsam zu Hause unternehmen können.
Für alle Kinder ist es wichtig, dass Sie sie ermutigen, darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen und was sie über diese Situation denken, und dass Sie ihnen zuhören!
– bleiben Sie mit der Schule verbunden – finden Sie Lernressourcen, Online-Plattformen, fragen Sie die Kinder (besonders die Jugendlichen) nach den von der Schule erhaltenen Informationen, die Ihnen helfen könnten – sprechen Sie mit den Lehrern, falls Sie sich Sorgen darüber machen, wie das Kind mit der Situation umgeht – zum Beispiel – wenn Sie bemerken, dass es keine Zeit für alle Online-Hausaufgaben hat
– machen Sie sich mit den Symptomen von COVID-19 vertraut (Fieber, trockener Husten, Atembeschwerden – die innerhalb von 14 Tagen nach der Exposition gegenüber dem Virus auftreten) – bei einigen ähneln die Symptome denen einer Erkältung, bei anderen sind sie schwerer
– legen Sie Wert auf Hygiene und einen gesunden Lebensstil – ermutigen Sie die Kinder, sich die Hände zu waschen (für die Kleinen – man kann 20 Sekunden lang ein Kinderlied summen)
– loben Sie das gesunde Verhalten der Kinder (in die Armbeuge zu niesen, sich die Hände zu waschen, das Taschentuch wegzuwerfen, in das sie geniest haben, usw.)
– leider müssen Händeschütteln und Umarmungen in dieser Zeit eingeschränkt werden
– ermutigen Sie die Kinder, sich gesund zu ernähren, zu schlafen und Sport zu treiben – vergessen Sie nicht, wichtig ist, was sie bei den Eltern sehen, nicht das, was diese ihnen sagen!
– achten Sie auf ihre psychische Gesundheit – falls Sie bei den Kindern die folgenden Symptome bemerken, die länger als zwei Wochen anhalten, wenden Sie sich an einen Fachmann:
– bei Vorschulkindern (unter 7 Jahren) – wenn Sie bemerken, dass es am Daumen lutscht, übermäßig schwitzt, das Bett oder die Kleidung nässt, sich an die Eltern klammert, Angst vor der Dunkelheit hat, den Appetit verliert, Rückzugsverhalten zeigt;
– bei Grundschulkindern (Klassen 1-4) – Reizbarkeit, Aggressivität, Albträume, Vermeidung der Schule, verringerte Konzentration und Rückzug aus Aktivitäten mit Freunden oder der Familie;
– bei Jugendlichen – Schlafdefizite, gestörte Ernährung (sie essen entweder mehr oder weniger), Unruhe, Zunahme von Konflikten, delinquentes Verhalten, verringerte Konzentration.
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Wir stellen Ihnen das Rezept des Fruitylicious-Riegels vor
👩🏼🏫Gemeinsam mit Larisa Rusu, der Ernährungsberaterin von Tabere Straja, möchten wir Ihnen das Rezept des Fruitylicious-Riegels vorstellen.
👩🏼🍳Lasst uns daran erinnern, was wir im Camp gemacht haben.
📸Wir warten auf Fotos im Kommentarbereich, falls Sie die Riegel zu Hause zubereitet haben.
📄Rezept für einen Riegel mit Samen als Snack
Zutaten:
Walnüsse/Haselnüsse/Mandeln/Samen, Müsli/Haferflocken, Banane (zwingend erforderlich, um die übrigen Zutaten miteinander zu verbinden), Honig, Trockenfrüchte/Goji/Rosinen, *Kokosflocken, *Schokoladenflocken, Milch (zum Aufweichen der Haferflocken).
Zubereitung:
Die Banane wird zerdrückt
Milch wird über die Haferflocken gegossen, damit sie aufweichen
Die trockenen Zutaten werden in einem größeren Gefäß vermischt, dann wird die zerdrückte Banane hinzugefügt
Die Masse wird in eine Form auf Backpapier gegeben
Alles wird 10-15 Minuten bei 180 Grad Celsius in den Ofen gegeben, bis sich die Farbe zu Kupferbraun verändert.
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Können wir uns mit Hilfe der Ernährung oder von Nahrungsergänzungsmitteln vor der COVID-19-Pandemie schützen?
🦠COVID-19- Raluca Topan Ernährungsberaterin-Diätassistentin im Team von Tabere Straja, hat einen informativen Text für uns vorbereitet.
Im Kontext der aktuellen Pandemie und der weit verbreiteten Angst, sich mit dem Virus anzustecken, sind in der Presse und in den sozialen Medien eine Reihe von Informationen und wundersamen Ratschlägen zu einigen Wunderlebensmitteln und -ergänzungsmitteln aufgetaucht, die das Immunsystem stärken und uns helfen sollen, das Virus nicht zu entwickeln.
Können wir unser Immunsystem mit Hilfe der Ernährung verbessern und stärken?
Wenn wir vom Immunsystem sprechen, ist es nützlicher, darüber zu sprechen, wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu seiner NORMALEN und idealen Funktion beitragen kann, keineswegs zu seiner Stimulierung.
Einfacher gesagt, wir können unser Immunsystem nicht durch die Ernährung „stimulieren“, und kein bestimmtes Lebensmittel oder Ergänzungsmittel kann die Ansteckung mit dem COVID-19-Virus verhindern. Eine gute Hygienepraxis bleibt das beste Mittel, um eine Infektion zu vermeiden.
Bis heute hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (European Food Safety Authority) keine Rechtsvorschrift genehmigt, die es erlaubt, ein Lebensmittel, ein Nahrungsmittel oder ein Ergänzungsmittel als schützend gegen die Infektion zu kennzeichnen.
Es gibt viele Nährstoffe, die an der normalen Funktion des Immunsystems beteiligt sind (darunter Kupfer, Folat, Eisen, Selen, Zink und die Vitamine A, B6, B12, C und D), daher würde ich eher dazu ermutigen, in dieser Zeit eine gesunde und ausgewogene Ernährung beizubehalten, um die Immunfunktion zu unterstützen.
Es wird nicht empfohlen, ein bestimmtes Lebensmittel zulasten eines anderen zu konsumieren, sondern ich ermutige Sie stattdessen, eine große Vielfalt an Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu verzehren, um eine ausgewogene und gesunde Ernährung beizubehalten.
Lebensmittel als solche, in ihrer natürlichen Form, enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, die zur Unterstützung des Immunsystems beitragen.
Indem wir möglichst vielfältige Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen verzehren, gelingt es uns, unserem Körper alle Nährstoffe zu geben, die er braucht, ohne auf „Wunder“-Ergänzungsmittel zurückzugreifen.
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Welche Vorteile hat die Zeit, die man mit dem Kochen für die Kleinen verbringt?
Wir wissen, dass es in dieser Zeit eine Herausforderung ist, Aktivitäten zu finden, die die Kleinen lange beschäftigen, ihnen aber auch nützen, daher kommen wir mit einem Vorschlag:
Behalten Sie sie in der Küche an Ihrer Seite!
Welche Vorteile hat die Zeit, die man mit dem Kochen für die Kleinen verbringt? Hier sind einige davon:
- Sie fördert eine gesunde Ernährung, der erste und meiner Meinung nach wichtigste Vorteil. Indem sie Zeit mit dem Kochen verbringen, lernen die Kinder, welche die nährstoffreichsten Lebensmittel sind und welche die gesunden Zubereitungsarten von Speisen sind, und so entwickeln sich Gewohnheiten, die ein Leben lang beibehalten werden können.
- Indem sie sich am Prozess beteiligen, werden sie viel offener und neugieriger und werden neue Gerichte probieren, denen sie normalerweise so skeptisch gegenüberstehen.
- Es stärkt das Selbstvertrauen: Sie erinnern sich sicher auch an Ihr erstes gelungenes Rezept, was für ein schönes Gefühl, nicht wahr? Wenn ein Kind ein Rezept erfolgreich umsetzen kann, sei es auch mit Hilfe, wird es sich sicher stolz fühlen. Außerdem steigt mit zunehmendem Kochen das Maß an Selbstständigkeit, was wiederum das Selbstwertgefühl stärkt.
- Es verbessert das Lesen und die mathematischen Fähigkeiten: Bitten Sie sie, die Rezepte zu lesen, was hilft, das Leseverständnis zu verbessern, und sie selbst die Messungen vornehmen zu lassen, sodass Sie in der Schule gelernte Lektionen wiederholen können (z. B. „Wenn wir für dieses Rezept 2 Eier verwenden, wie viele würden wir verwenden, wenn wir es diese Woche 3 Mal zubereiten?“)
- Es erhöht die Konzentrationsfähigkeit und die Aufmerksamkeit: Sie müssen ihnen erklären, dass sie, um ein zufriedenstellendes Ergebnis zu erzielen, die Anweisungen Schritt für Schritt befolgen und konzentriert bleiben müssen. Die Kinder werden sehr aufnahmefähig sein und verstehen, dass sie, um sich am Ergebnis zu erfreuen, sehr aufmerksam arbeiten müssen.
– Es stärkt die emotionalen Bindungen: Kochen ist ein Prozess, an dem die ganze Familie Freude haben kann; machen Sie aus dieser Gewohnheit eine Routine und bringen Sie Ihre Liebsten näher zusammen!
Es ist gut möglich, dass die ganze Sache mit mehr Unordnung als gewöhnlich endet, aber Sie werden sicher zur harmonischen Entwicklung der Kleinen beitragen. Oder wer weiß? Vielleicht entdecken Sie, dass Sie einen zukünftigen Koch in der Familie haben! 😊
Borbely Adelina, Ernährungsberaterin-Diätassistentin Tabere Straja
Das Gesundheitscamp für übergewichtige Kinder; Das Abenteuercamp für Schüler; Das Abenteuer- und Ernährungscamp für Vorschulkinder; Das Sport- und Ernährungscamp für Erwachsene; Sommercamps 2020;