一位心理学家在超重儿童健康营中的经历
Daniela Dociu，超重儿童健康营心理学家的经历
“我去参加 Straja 健康营，是出于帮助有体重问题的青少年获得情绪平衡的愿望，也出于想拥有一段新的职业经历的愿望。然而，我未曾想到，这个‘新’会意味着如此之多，在体验、思想、情绪和行动中有如此深的层次。
以我与孩子及他们父母打交道的经验，这是一个关于情感开放、勇气、坚韧和个人成长的营地。关于理解我们的痛苦和喜悦是相似的，而分享它们给予我们一种共鸣和归属感。关于为了日后的更大益处而能够容忍当下、暂时的不适。
关于互助和主动，关于以慈悲心面对问题，因为唯有如此我们才能改变它们。关于发现一些隐藏的、潜在的或从未显露过的品质。关于意识到自身的脆弱，并下定决心与自己的内在努力，去打磨和塑造自己，即便这首先意味着痛苦和挫折。关于改变的愿望和变得更好、与自己和他人相处得更好的动力。
在这 3 周里，孩子们在互动的心理学小组和个人咨询或心理治疗中，有许多次令我印象深刻的时刻。如果你不向他人袒露，你也无法向自己袒露，因为你是与他人一起发现自己、一同成长的。如果你压抑真实的自己，躲在某些恐惧的背后，你也压抑了你本可以成为的样子、你全部的潜能。你拒绝了人际连接、发展和实现的机会。当你勇敢探索、让自己置身于新的体验并顺利度过时，你会获得一个更强韧、更笃定、更有能力直面生活困难的自我。这是营地里的孩子们学到的、也是我自己重新记起的几件事。他们学习并练习了耐心、对长远来看不利的冲动说‘不’的力量、自己有能力突破头脑所设限制的信念，以及愿意去感受悲伤、愤怒、挫折、不满——这些都是我们生命中属于人性的情绪。
这些孩子离开 Straja 营地时变得更富有了。但不是物质上的富有。而是富有了谈论那些压在心头或扭曲心灵之事的勇气，富有了进行不适交谈的坚强，期望这些交谈能带来更好、更鼓舞人心的结果。他们获得了听取批评而不变得防备的力量，以及在认为自己做错时主动道歉的力量。家长们离开时更加关注他们与孩子的关系，也更具自我觉察。怀着重建某些松动的依恋根基的愿望，以及在与青少年关系的地基上添砖加瓦的意图。我们必须明白，小朋友除了不可或缺的关爱和温暖之外，还需要纪律。要足够坚定，以让他们遵守某些规则并理解其意义，但又不至于严苛到灌输不安和恐惧。这是因为在他们这个年龄，他们还无法预见当下的牺牲和努力所带来的益处，正因如此，他们需要我们成年人提供一个能够构建其人格和健康生活习惯的框架。
我们所相信的事物，确切地说是身心的良好状态，为那些有时可能颇为艰难的时刻和挑战赋予了意义：高强度的训练、6-8 小时的山间徒步、遵守每日作息、保持自控、克制食欲，以及坚持减重计划的决心。归根结底，我们所热爱的让我们保持鲜活，并为我们的生命增添色彩。它在我们前行的路上遇到障碍时，促使我们继续前进。
我喜爱孩子、家长和同事。回来后，连大家都对我说我变了。很有可能。我们在改变…通过他人，也与他人一同。”
Pensiunea Dor de Munte 的 2021 新年
新年套餐包含：
住在 2、3、4 和 5 人间， 半膳食宿和含可口传统佳肴及相称饮品的节日餐， 可使用民宿提供的热水浴桶和桑拿尽情放松， 租赁滑雪装备享 7 折、雪票享 85 折，以及一张 Straja 滑雪和单板滑雪学校 ¥150 的优惠券。价格：
全包住宿：
不含餐住宿：
⛑ 我们已采取防控 Covid 19 的措施。
⛑ 我们已采取防控 Covid 19 的措施。
🏡 Pensiunea Dor de Munte Straja 在 Covid 19 疫情背景下是安全的，地处海拔 1360 的偏远地区。
为了保护参加者和民宿员工，也为了活动的顺利进行，我们已采取以下防控 Covid 19 传播的措施：
✅住宿和餐食规定：
1. 民宿将以封闭循环方式运营，因此只有营地的参加者才能进入该场所。
2. 到达时，将为客人以及员工测量体温。如果体温超过 37.3⁰C，将不允许进入该单位。参加者须出示一份由家庭医生开具的证明，注明其未被登记患有慢性传染性疾病。
3. 将遵守民宿获批的最大床位数。不仅如此，每间客房至少会留出一个空位！如情况需要，每间客房将只住一名参加者。
4. 在公共区域，您会找到免费提供的消毒液和口罩。所有公共区域每天将至少消毒 3 次。
5. 用餐将在以下时段供应：8:30-9:30、13:00-14:30 和 19:00-20:30，在民宿外面、露台上。餐桌之间至少保持 1.5 m 的距离。食物将用一次性塑料餐盘和餐具供应。
6. 当法律允许时，如营地组织者在特定情况下提出要求，我们将在餐厅的封闭空间内供餐，并遵守当局规定的所有规范。
7. 早餐可视情况在房间内或外面的露台上享用。
7. 将与游客接触的民宿员工将佩戴口罩和防护手套加以保护。
8. 营地的参加者有明确规定的卫生和整理房间的安排。
9. 将指导参加者遵守防控 Covid 19 的防护和自我防护措施。将在显眼处张贴载有建议措施的规定，教练会随时确保措施得到遵守。
✅活动规定
1. 所有活动都将在户外进行：晨练、徒步、游戏、探险公园、空中滑索、攀岩板、健康教育课、体育课、文化教育课、篝火、投影仪看电影等等。
2. 参加者在活动中将避免肢体接触，并与同伴保持适当的距离。
3. 将免费提供定制头巾，可在活动期间及其他时候按需遮住口鼻。
✔我们说明，我们将与当局保持联系，以及时了解与警戒状态相关的最新情况，并确保我们落实所有法定措施。
✔我们的营地首先倡导健康。
别错过 #留意 Tabere Straja 的优惠。
详情和报名：
💻网址： www.taberestraja.ro
📱电话：0727851654
🏳🌈一切都会好起来的！
超重儿童健康营 – Straja
什么是健康营？
Straja 营是罗马尼亚首个专为有体重问题的儿童和青少年举办的此类营地。我们的方法是多学科的，由 3 个领域的专家完成： 营养、运动和心理学，并在整个营期中监测体重变化。
我们的 目标是帮助有体重问题的儿童和青少年达到身心平衡、重拾自信并结交许多新朋友。
目标
在这 21 天里，我们的使命是帮助儿童和青少年养成均衡的生活方式，倡导能够长期坚持的饮食习惯和行为。
我们知道平衡是关键，所以在健康营里我们认识到，健康的体重不是靠挨饿、限制和索然无味的饮食获得的，而是靠改变生活方式。
减重不是目标，而是我们行动的成果，是以正确、积极的方式获得的！
参加者
年龄在 7 至 18 岁之间、有体重问题或希望养成健康生活方式的儿童和青少年。
活动
营养工作坊和个人成长活动。
我们以愉快、契合年龄的方式一起学习什么是均衡的饮食，以及营养在健康生活方式中的作用。我们开展个人成长工作坊，并提供个人和团体心理支持，二者均由本领域的专家完成。
体育活动
在这 3 周里，我们练习各种需要大量运动的运动和游戏，以改善我们的协调性和灵活性。
户外活动
我们征服山峰、探访洞穴和瀑布，学习如何生篝火、户外烹饪，并在探险公园里挑战自己的极限。
美食和烹饪工作坊
营地菜单包含 3 顿正餐和 2 次点心，全部健康！菜单由营养师制定，菜肴在其监督下烹制，并兼顾孩子的年龄和能量需求。
我们希望孩子快乐，帮助他们成长为健康的成年人！
营养师 – Adelina Borbely
Tabere Straja – 一个关于夏令营的故事
出于对大山、运动和健康饮食的热爱，出于让新一代重拾昔日童年的愿望，在一批充满热情的专家的帮助下，我们创办了 Tabere Straja。我们的接待方是位于海拔 1400 米、Vâlcan 山脉（Retezat-Godeanu 山脉中的一个山群）中心、Straja 度假区的各家民宿。
“Tabere Straja 改变命运”——这是孩子、家长和 教练们先后说出的一句大胆的话。我们都知道，积极的改变发生在我们走出舒适区之时。因此，我们的项目由大量活动构成，这些活动经过来自不同领域专家的精心挑选：体育教师、山地救援队员、滑雪和单板滑雪辅导员、心理学家、营养师、艺术教师、音乐教师、舞蹈教师、医生以及具有全国和国际声誉的运动员。
从营地的最初几个小时起，参加者便开始认识周围的环境：冬季滑雪的雪道、英雄十字架、探险公园、Schitul Straja 修道院、Baloo 熊、牧羊场、山毛榉和冷杉林，并眺望海拔 2500 米以上的山峰 Păpușa 和 Peleaga。
来自全国各地、各个年龄段的孩子通过游戏，也通过自由交谈相互认识。游戏对儿童和青少年有着强大的吸引力，凭借其丰富的创意、增强的情绪强度，锻炼智力和组织能力，因而具有教育价值。所以，游戏与探险公园路线和徒步一道，是我们营地的核心活动。
孩子们的艺术天赋在石头绘画、舞蹈编排、体操中得到培养，也在营养课或心理学课上得到发展。晚上，我们有各种欢乐的活动：篝火、派对、露天电影、才艺之夜和木屋游戏。我们注重遵守日程、相互尊重、纪律、卫生，参加者在教练面前一律平等。当然，安全在 Tabere Straja 永远是第一位。
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请选择您喜爱的营地：
学生探险营 – 来 Straja 开启属于你的夏日探险；
学龄前儿童探险与营养营 – 为你和你的家人举办的营地；
超重儿童健康营 – 我们希望孩子快乐，帮助他们成长为健康的成年人；
成人运动与营养营 – 打造最好的自己！；
可自选第二主题的探险营：英语、数学、信息技术、艺术等等；
团队建设 – 我们打造团队！
Tabere Straja 创始人 – FODORAN MARIUS DAN – 博士论文
完整博士论文见 pdf 附件。FODORAN MARIUS DAN
博士论文
《大龄学龄前儿童高山滑雪教学方法论的概念与实践优化》
科学指导教师：
PROF. UNIV. DR. NEAMȚU MIRCEA
București
2019
引言
本课题在运动与体育科学中的地位和重要性
滑雪在全球范围内如今已达到极为可观的普及程度，根据山地度假区的统计，它是最受欢迎的冬季运动，这归功于它为练习者带来的独特感受和体验。自由表达和与自然互动的可能性有助于改善身心健康，因此它是罗马尼亚民众冬季假期的主要活动之一。
在国际上具有传统的各国滑雪学校投入大量资源进行研究，并根据新材料和新装备制定系统化方法。一个例子是法国滑雪学校，它于 2017 年制定了一套全新的系统化方法，在教学中引入不同的实施体系，并为滑雪辅导员设立两项考核——Eurosecuritate 和 Eurotest，通过后即可获得一级资格，并相应地获得自由执教的权利。教学方法论是滑雪辅导员为在最短时间内、在安全条件下、按照当前要求进行学习、改进和精进技术所使用的主要“武器”。
从这一角度出发，我们希望这项研究能成为一份向滑雪辅导员发出的邀请，以便在我国雪道上开展的课程中加以研究和运用。
课题的现实意义
如今我们已不能只谈滑雪，而要谈作为休闲活动的雪上滑行运动，这归功于种类繁多的装备和多种多样的练习方式。雪上运动领域中出现的新元素受到欢迎，同时也给教授这些运动的辅导员带来巨大挑战。
在一些滑雪练习者的炫技之举以及大型运动装备制造商的支持下，滑雪的其他变体也应运而生：道外滑雪、特技滑雪、自由式滑雪、登山滑雪、单板雪橇、大脚板滑雪等等。
山地度假区的滑雪学校提供在有组织的环境中练习滑雪的可能性，注重运动与旅游之间的关系。
根据滑雪度假区的统计，近年来在罗马尼亚有组织地学习滑雪的人数有所增加。同时，在新的滑雪学校中成功融入就业市场的辅导员人数也有所增加。
选择本课题的动机
我之所以选择题为《大龄学龄前儿童高山滑雪教学方法论的概念与实践优化》的课题，首先是因为我是一所拥有 45 名辅导员的私立滑雪和单板滑雪学校的创始人。大多数客户的年龄在 5 至 7 岁之间，而缺乏一套针对这一年龄、与时俱进的教学方法论，会导致形成错误的习惯动作。我在 Straja 山地度假区组织学龄前儿童滑雪和营养营，每年有 500 多名参加者，并拥有一条私人初学者雪道和一条传送带。
从辅导员的角度来看，教授高山滑雪是一项责任重大的任务，因为在所有训练水平上都存在发生事故的风险。学龄前儿童可能很快对课程失去兴趣，而借助能让他们在雪道上每节课沉浸长达三小时的游戏和童话故事，可以激发他们的积极性。
在本论文中，我想强调为 5 至 7 岁儿童制定通过游戏教授滑雪的方法论的重要性。我的出发点是：早期正确、契合新条件的学习和训练，将提升罗马尼亚滑雪者的技术水平。
本课题的重要性源于在罗马尼亚优化滑雪教学方法论的概念和实践的必要性，这是罗马尼亚休闲和竞技滑雪者当前的需求以及新装备和上山索道设施所提出的要求。
通过这项研究，我希望在带领学龄前儿童课程的方向上提升自己的科学和实践能力，并将这些新成果与我所带领的辅导员分享。
综合世界上最悠久的滑雪学校和罗马尼亚专家的经验，加上我作为职业滑雪运动员、滑雪辅导员、竞技教练，以及在“Ecole Nationale de Ski et d`Alpinisme”（法国滑雪与登山学校）取得 Eurotest 和 Eurosecuritate 课程资格、布加勒斯特国家体育大学（U.N.E.F.S.）学生、Straja 滑雪和单板滑雪学校创始人兼校长所积累的经验，我们希望制定一份契合现代教学材料、山地旅游发展程度和游客运动素质的方法论指南。
本研究项目的总体宗旨在于改进大龄学龄前儿童的滑雪教学，并帮助罗马尼亚的私立滑雪学校依据一份与时俱进的方法论指南来开展活动。我们对世界各大滑雪学校所使用的教学方法论进行广泛的资料研究，希望找到最现代、最有效的学习方法。
我们希望注重对滑雪辅导员的正确培训，以使教学不再“凭感觉”进行，而世界各大滑雪学校都在运用科学的系统化方法。
通过编写本论文，我们希望为罗马尼亚的滑雪辅导员提供一套面向学龄前儿童的现代系统化方法，契合罗马尼亚的现实并适应新的装备、教学材料和运输设施。这条方法路线不会被设计成从不同国家借来的异质元素的拼凑，而将以法国和罗马尼亚的系统化方法为基础。在此背景下，这意味着对现有信息采取一种有选择和批判的态度，带来创新并从其他运动中借鉴理念。
我们希望强调，对介入基础技术学习的一整套方法进行最佳调整，并与能够巩固和精进所学内容的体能游戏相结合，这一点至关重要。我们的出发点是：早期正确、契合新条件的训练，将提升罗马尼亚滑雪者的技术水平，从而减少雪道上的事故数量。
夏令营 – 时事小文
由我们的教练撰写的小文 – Tabere Straja – 夏令营
- 如何向孩子谈论 COVID-19 病毒？
- 为您介绍 Fruitylicious 能量棒的食谱。
- 我们能否借助饮食或膳食补充剂来抵御 COVID-19 疫情？
- 陪小朋友一起做饭所花的时间有哪些好处？
夏令营的教练们：超重儿童健康营、学生探险营、学龄前儿童探险与营养营以及成人运动与营养营，为您准备了几篇既有趣又实用的文章。
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如何向孩子谈论 COVID-19 病毒？
#savethesummercamps🌈
👩🏼🏫 我们的心理学家 Andreea Şilochi 来自超重儿童健康营，向您推荐一篇时事文章！！
❗️极其重要的是我们如何向孩子谈论 COVID-19 病毒:
https://www.nasponline.org/…/talking-to-children-about-covi…
🔴 我们都知道，大众媒体对人有很大的影响，尤其是当人们经历强烈情绪或正处于一段艰难时期或危急情境时。
在这段时期，我们都被各种新闻轰炸，其中一些是真的，另一些是假的，旨在唤起或加剧诸如恐惧甚至恐慌等强烈的负面情绪。
为了更好地理解这种假新闻现象，我们为您推荐以下短片：
https://www.youtube.com/watch?v=vwjwQvXohdI
🔴 因此，我们也为您提供一系列官方在线信息源，您可以关注它们以了解有关 COVID-19 病毒的信息：
– http://www.ms.ro/coronavirus-covid-19/
– https://www.who.int/emergen…/diseases/novel-coronavirus-2019
链接中所推荐文章的建议 – 关于我们如何向孩子谈论 COVID-19：
– 试着成为孩子的榜样 —— 孩子通常会对父母的反应作出反应，从父母提供的榜样中学习；
– 留意您与他们谈论 COVID-19 的方式 —— 这可能会增加或减少他们可能感受到的恐惧情绪 —— 让他们确信您在他们身边，并且您随时为他们提供所需的安全感；当他们谈论自己的感受时倾听他们，并以真诚和温和的态度回应；
– 向他们解释保持社交距离的重要性 —— 告诉他们必须遵守来自疾病控制与预防中心及其他专家的一系列规则，其中包括与他人保持距离，正是为了远离 COVID-19 病毒的感染；
– 和他们一起做呼吸练习，以平复强烈的情绪；
– 关注积极的事物 —— 享受家庭和与家人共度的时光，追寻自己的项目和爱好；为孩子提供在网络上与朋友联系的机会
– 为自己制定一份日常作息并加以遵循 —— 这有助于增强掌控感、平静感和良好状态；和小朋友一起做体育锻炼；
– 找出您可以帮助他人的项目 —— 例如 —— 关心诸如老年人等弱势群体并向他们提供支持；
– 给孩子爱和关怀 —— 他们需要，尤其是在这段时期；
– 留意看电视和在社交网站上看新闻的行为，这些可能会对恐惧和焦虑的情绪产生负面影响，其中许多是假的，更有甚者，可能会给孩子造成困惑；
– 向孩子解释社交网站上的许多新闻是不真实的，可能包含不准确的信息；与孩子谈论关于 COVID-19 的恰当、适宜的信息；
– 与孩子交谈时，让他们的问题来引导您 —— 真诚地回答这些问题，但不要提供不必要的细节 —— 不要回避向他们传达专家建议的、对孩子良好状态至关重要的信息 —— 向他们提供信息，以增强他们的掌控感并减少恐惧；
– 以简单而真诚的方式向他们解释安全步骤 —— 例如 —— 这种病毒在彼此靠近的人之间传播，当有人打喷嚏或咳嗽时，或当有人触碰被病毒感染的物品或表面时
– 保持关注并从官方来源获取信息
– 向孩子提供信息时要考虑孩子的年龄 —— 例如，对一个小学（1-4 年级）的孩子，您可以向他解释基本规则，告诉他必须洗手才能远离病毒，并让他确信您在他身边、会保护他，以确保安全；对一个青少年，您可以更深入地解释，让他参与到你们可以一起在家做的活动的决定中。
对所有孩子而言，重要的是鼓励他们谈论自己对这种情况的感受和想法，并倾听他们！
– 与学校保持联系 —— 寻找学习资源、在线平台，询问孩子（尤其是青少年）他们从学校收到的、可能对您有帮助的信息 —— 如果您担心（孩子）应对这种情况的方式，与老师交流 —— 例如 —— 如果您发现他没有时间完成所有在线作业
– 熟悉 COVID-19 的症状（发烧、干咳、呼吸困难 —— 在接触病毒后 14 天内出现）—— 对一些人来说，症状类似于感冒，对另一些人来说则更为严重
– 注重卫生和健康的生活方式 —— 鼓励孩子洗手（对小朋友 —— 可以哼唱一首儿歌约 20 秒）
– 赞赏孩子健康的行为（用肘部遮挡打喷嚏、洗手、把打过喷嚏的纸巾扔掉等）
– 遗憾的是，在这段时期握手、拥抱必须有所节制
– 鼓励孩子健康饮食、睡眠和做体育锻炼 —— 别忘了，重要的是他们在父母身上看到了什么，而不是父母叫他们做什么！
– 留意他们的心理健康 —— 如果您发现孩子出现以下症状并持续超过两周，请咨询专家：
– 对学龄前儿童（7 岁以下）—— 如果您发现他吮吸手指、出汗过多、尿湿床或衣服、黏着父母、怕黑、食欲不振、退缩行为；
– 对小学（I-IV 年级）的孩子 —— 易怒、攻击性、噩梦、回避上学、注意力下降以及不愿与朋友或家人一起活动；
– 对青少年 —— 睡眠不足、饮食受影响（吃得过多或过少）、烦躁、冲突增多、违纪行为、注意力下降。
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为您介绍 Fruitylicious 能量棒的食谱
👩🏼🏫 我们想和 Tabere Straja 的营养师 Larisa Rusu 一起，为您介绍 Fruitylicious 能量棒的食谱。
👩🏼🍳 让我们一起回忆在营地里做过什么吧。
📸 如果您在家做了能量棒，我们期待在评论区看到照片。
📄 含籽零食能量棒食谱
食材：
核桃/榛子/杏仁/籽类、什锦麦片/燕麦片、香蕉（必备，用以把其余食材粘合在一起）、蜂蜜、果干/枸杞/葡萄干、*椰丝、*巧克力碎、牛奶（用于浸软燕麦片）。
做法：
把香蕉捣成泥
把牛奶倒在燕麦片上使其浸软
在一个较大的容器中混合干食材，然后加入捣碎的香蕉
把混合物倒入铺有烘焙纸的烤盘中
放入烤箱以 180 摄氏度烤 10-15 分钟，直到颜色变为铜黄色。
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我们能否借助饮食或膳食补充剂来抵御 COVID-19 疫情？
🦠COVID-19- Raluca Topan Tabere Straja 团队中的营养师，为我们准备了一篇信息性文章。
在当前疫情以及对感染病毒的普遍恐惧的背景下，新闻媒体和社交媒体上出现了一系列关于某些神奇食物和补充剂的信息和奇妙建议，声称它们能增强免疫系统、帮助我们不患上这种病毒。
我们能否借助饮食来改善和增强免疫系统？
谈到免疫系统时，更有用的是谈论健康均衡的饮食如何有助于其正常、理想的运作，而绝非谈论对它的刺激。
更简单地说，我们无法通过饮食来“刺激”我们的免疫系统，没有任何特定的食物或补充剂能够阻止感染 COVID-19 病毒。良好的卫生习惯仍是避免感染的最佳手段。
迄今为止，欧洲食品安全局（European Food Safety Authority）尚未批准任何法规，允许某种食物、食品或补充剂被标注为具有抵御感染的保护作用。
有许多营养素参与免疫系统的正常运作（包括铜、叶酸、铁、硒、锌以及维生素 A、B6、B12、C 和 D），因此我更建议在这段时期保持健康均衡的饮食，以支持免疫功能。
不建议偏重食用某种特定食物而忽略另一种，相反，我鼓励大家食用来自所有食物类别的多种食物，以保持均衡健康的饮食。
食物本身，以其天然的形态，含有大量有助于支持免疫系统的营养物质。
通过食用来自所有食物类别、尽可能多样的食物，我们就能为身体提供所需的全部营养素，而无需求助于“神奇”补充剂。
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陪小朋友一起做饭所花的时间有哪些好处？
我们知道在这段时期，要找到既能让小朋友长时间忙碌、又对他们有益的活动是一种挑战，所以我们带来一个建议：
让他们在厨房里陪着您！
陪小朋友一起做饭所花的时间有哪些好处？以下是其中一些：
- 促进健康饮食，在我看来这是首要且最重要的好处。通过花时间做饭，孩子学会哪些是最有营养的食物、哪些是健康的烹饪方式，从而养成可以保持一生的习惯。
- 通过参与这一过程，他们会更加开放和好奇，并尝试我们都知道他们平时如此抗拒的新菜肴。
- 增强自信：你们一定也记得自己第一道成功的食谱，那种美好的感觉，不是吗？当一个孩子能够成功完成一道食谱，哪怕是在帮助下，他也一定会感到自豪。此外，随着孩子做饭越来越多，他们的独立程度也会提高，这反过来又会增强自尊。
- 提高阅读和数学能力：让他们读食谱，这有助于提高阅读理解能力，并让他们自己来量取分量，这样您就可以复习在学校学过的知识（例如“如果这道食谱用 2 个鸡蛋，那我们这周做 3 次的话要用几个？”）
- 提高专注力和注意力：您需要向他们解释，要获得令人满意的结果，必须一步步遵循说明并保持专注。孩子们会非常用心，并理解到要享受成果就必须格外细心地操作。
– 加深情感纽带：做饭是全家人都能享受的过程，把这个习惯变成一种日常，让亲人们更亲近！
很有可能整件事最后会比平时弄得更乱，但您一定会帮助小朋友和谐地成长。又或者，谁知道呢？也许您会发现家里有一位未来的厨师！😊
Borbely Adelina，Tabere Straja 营养师
超重儿童健康营； 学生探险营； 学龄前儿童探险与营养营； 成人运动与营养营； 2020 夏令营；