Egy pszichológus tapasztalata a Túlsúlyos Gyermekek Egészségtáborában
Daniela Dociu tapasztalata, aki a túlsúlyos gyermekek egészségtáborának pszichológusa
„Azzal a vággyal mentem el a Straja Egészségtáborba, hogy segítsek a súlyproblémákkal küzdő kamaszoknak érzelmi egyensúlyt szerezni, és azzal a vággyal, hogy új szakmai tapasztalatot szerezzek. Nem képzeltem azonban, hogy ez az ÚJ ennyi mindent fog jelenteni, ennyi mélységet az élményekben, gondolatokban, érzelmekben és cselekedetekben.
A gyerekekkel és szüleikkel való munkatapasztalatomból ez egy olyan tábor volt, amely az érzelmi nyitottságról, a bátorságról, a kitartásról és a személyes növekedésről szólt. Annak megértéséről, hogy a szenvedéseink és örömeink hasonlóak, megosztásuk pedig a közösség és az összetartozás érzését nyújtja. Arról a képességről, hogy egy azonnali és átmeneti kényelmetlenséget elviseljünk egy későbbi haszon érdekében.
A kölcsönös segítségnyújtásról és a kezdeményezésről, a problémák együttérzéssel való fogadásáról, mert csak így tudjuk megváltoztatni őket. Rejtett, lappangó vagy korábban soha fel nem bukkant tulajdonságok felfedezéséről. A sebezhetőségek tudatosításáról és arról az elhatározásról, hogy a saját Énünkkel dolgozzunk, csiszoljuk és formáljuk magunkat, még akkor is, ha ez előbb fájdalmat és frusztrációt feltételez. A változás vágyáról és a motivációról, hogy jobbá váljunk, önmagunkkal és másokkal.
Sok pillanat volt, amikor a gyerekek lenyűgöztek a 3 hét során, az interaktív pszichológiai csoportokon és az egyéni tanácsadási vagy pszichoterápiás üléseken. Ha nem tárulkozol fel mások előtt, önmagad előtt sem tárulkozhatsz fel, mert másokkal együtt fedezed fel magad és növekedsz. Ha elfojtod, ami vagy, félelmek mögé rejtve, azt is elfojtod, amivé válhatnál, a teljes potenciálodat. Megtagadod magadtól az emberi kapcsolatok, a fejlődés, a beteljesülés esélyét. Amikor merészen felfedezel, és kiteszed magad új élményeknek, amelyeken jól átjutsz, egy robusztusabb, biztosabb és az élet nehézségeivel való szembenézésre felkészültebb énre teszel szert. Ez néhány dolog azok közül, amelyeket a táborban a gyerekek megtanultak, és amelyekre én magam is emlékeztettem önmagam. Megtanulták és gyakorolták a türelmet, az erőt, hogy „nem”-et mondjanak egy hosszú távon kedvezőtlen impulzusra, azt a meggyőződést, hogy képesek túllépni az elméjük által szabott határokon, a hajlandóságot, hogy szomorúságot, dühöt, frusztrációt, elégedetlenséget is érezzenek – olyan érzelmeket, amelyek az életünk emberi mivoltának részét képezik.
Ezek a gyerekek gazdagabban hagyták el a Straja Tábort. De nem anyagi javakban. Hanem abban a bátorságban, hogy beszéljenek azokról a dolgokról, amelyek nyomasztják vagy gyötrik a lelküket, abban az erőben, hogy kényelmetlen beszélgetéseket folytassanak, remélve, hogy ezek egy jobb és bátorítóbb eredményhez vezetnek. Megszerezték az erőt, hogy meghallgassák a kritikát anélkül, hogy védekezővé válnának, és bocsánatot kérjenek, amikor úgy ítélték meg, hogy hibáztak. A szülők több figyelemmel távoztak a gyermekükkel való kapcsolatuk iránt és nagyobb önismerettel. Azzal a vággyal, hogy újjáépítsenek bizonyos ingatag kötődési alapokat, és azzal a szándékkal, hogy újabb téglákat adjanak a kamasszal való kapcsolat alapjához. Lényeges megérteni, hogy a kicsiknek a nélkülözhetetlen szeretet és melegség mellett fegyelemre is szükségük van. Elég szilárdra ahhoz, hogy betartsanak bizonyos szabályokat és megértsék azok értelmét, de nem annyira keményre, hogy bizonytalanságot és félelmet keltsen. Ez azért van, mert az ő korukban nem képesek előre látni a jelen áldozatainak és erőfeszítéseinek hasznát, ezért szükségük van tőlünk, felnőttektől egy olyan keretre, amely strukturálja a személyiségüket és az egészséges életszokásaikat.
Azok a dolgok, amelyekben hiszünk, pontosabban a fizikai és érzelmi jó közérzet, értelmet adnak azoknak a pillanatoknak és kihívásoknak, amelyek néha nehéznek bizonyulhatnak: intenzív edzések, 6-8 órás hegyi túrák, a napi program betartása, az önkontroll fenntartása, a sóvárgások leküzdése és az elhatározás, hogy folytassunk egy fogyókúrás programot. Végső soron az, amit szeretünk, életben tart minket, és színt ad az életünknek. Arra késztet, hogy továbbmenjünk, amikor az utunkon akadályokba ütközünk.
Kedvesek voltak nekem a gyerekek, a szülők, a kollégák. Visszatéréskor még nekem is azt mondták az emberek, hogy megváltoztam. Nagy valószínűséggel. Átalakulunk…mások által és másokkal együtt.”
Szilveszter 2021 a Dor de Munte Panzióban
A szilveszteri csomag tartalmazza:
Szállás 2, 3, 4 és 5 fős szobákban, Félpanzió és ünnepi étkezés finom hagyományos fogásokkal és hozzá illő itallal, A lehetőséget, hogy kikapcsolódj a panzióban elérhető dézsák és szauna használatával, 30% kedvezmény a sífelszerelés bérlésére, 15% kedvezmény a síbérletre és egy 6 750 Ft értékű vouchert a Straja Sí- és Snowboardiskolához.Árak:
All-inclusive szállás:
Szállás étkezés nélkül:
⛑ Védekező intézkedéseket hoztunk a Covid 19 ellen.
⛑ Védekező intézkedéseket hoztunk a Covid 19 ellen.
🏡 A Dor de Munte Panzió Straja biztonságos a Covid 19 járvány körülményei között, mivel egy elszigetelt területen, 1360-as magasságban található.
A résztvevők és a panzió személyzetének védelme érdekében, valamint a tevékenységek zökkenőmentes menete érdekében a következő intézkedéseket hoztuk a Covid 19 terjedése ellen:
✅Szállás- és étkezési szabályzat:
1. A panzió zárt körben fog működni, így az ingatlanra csak a táborok résztvevői léphetnek be.
2. Érkezéskor a vendégeknek, de az alkalmazottaknak is megmérik a hőmérsékletét. Ha ez meghaladja a 37,3⁰C-ot, nem engedélyezik a belépést az egységbe. A résztvevőknek be kell mutatniuk egy igazolást a háziorvostól, amelyben szerepel, hogy nincsenek nyilvántartva átvihető krónikus betegségekkel.
3. Betartjuk a panzióban engedélyezett maximális férőhelyek számát. Sőt, minden szobában legalább egy hely szabadon marad! Ha a helyzet úgy kívánja, minden szobában egyetlen résztvevő lesz.
4. A közös területeken ingyenesen biztosított fertőtlenítőt és maszkokat találsz. Minden közös területet naponta legalább 3-szor fertőtlenítenek.
5. Az ételt a következő időpontokban szolgálják fel: 8:30-9:30, 13:00-14:30 és 19:00-20:30, a panzió külterületén, kint a teraszon. Az asztalok között legalább 1,5 m távolság lesz. Az ételt egyszer használatos műanyag tányérokon és evőeszközökkel szolgálják fel.
6. Amikor a törvény engedélyezi, az étterem zárt tereiben szolgálunk fel ételt, ha a tábor szervezője bizonyos helyzetekben ezt kéri, betartva a hatóságok által előírt összes normát.
7. A reggeli a szobában vagy kint a teraszon szolgálható fel, a helyzettől függően.
7. A panzió személyzete, amely kapcsolatba kerül a turistákkal, védőmaszkkal és védőkesztyűvel lesz védve.
8. A táborok résztvevőinek jól meghatározott higiéniai és szobarendezési programjuk van.
9. A résztvevőket kioktatják, hogy tartsák be a Covid 19 elleni védő- és önvédelmi intézkedéseket. Az ajánlott intézkedéseket tartalmazó szabályzatokat jól látható helyen tüntetik fel, az oktatók pedig folyamatosan biztosítják, hogy betartsák azokat.
✅Tevékenységi szabályzat
1. Minden tevékenység a szabadban zajlik: reggeli torna, túrák, játékok, kalandpark, drótkötélpálya, mászás panelen, egészségnevelési leckék, sportleckék, kulturális-nevelési leckék, tábortűz, videoprojektoros film és így tovább.
2. A résztvevők kerülik a fizikai érintkezést, és megfelelő távolságot tartanak a társaiktól a tevékenységek során.
3. Ingyenesen biztosítanak személyre szabott fejkendőket, amelyek szükség esetén eltakarhatják a szájat és az orrot a tevékenységek során és nem csak.
✔Megjegyezzük, hogy kapcsolatban maradunk a hatóságokkal, hogy naprakészek legyünk a riasztási állapottal kapcsolatos újdonságokkal, és hogy biztosak legyünk abban, hogy minden törvényes intézkedést teljesítünk.
✔Táboraink mindenekelőtt az egészséget népszerűsítik.
Ne tévessz #szem elől a Tabere Straja kedvezményeit.
Részletek és jelentkezések:
💻Web: www.taberestraja.ro
📱Tel: 0727851654
🏳🌈Minden rendben lesz!
Egészségtábor a Túlsúlyos Gyermekeknek – Straja
Mi az Egészségtábor?
A Straja tábor az első ilyen jellegű tábor Romániában, amely a súlyproblémákkal küzdő gyerekeknek és kamaszoknak szól. Megközelítésünk multidiszciplináris, és 3 terület szakemberei valósítják meg: táplálkozás, sport és pszichológia, a testsúly alakulását pedig a tábor teljes ideje alatt nyomon követjük.
A célunk az, hogy segítsünk a súlyproblémákkal küzdő gyerekeknek és kamaszoknak elérni a fizikai és érzelmi egyensúlyt, magabiztosabbá válni és sok új barátot szerezni.
Célok
A 21 nap során küldetésünk az, hogy segítsünk a gyerekeknek és kamaszoknak kiegyensúlyozott életmódot kialakítani, olyan étkezési szokásokat és viselkedéseket népszerűsítve, amelyek időtállók.
Tudjuk, hogy az egyensúly a kulcs, ezért az Egészségtáborban megtanuljuk, hogy az egészséges testsúlyt nem éheztetéssel, korlátozásokkal és íztelen diétával érjük el, hanem az életmód megváltoztatásával.
A fogyás nem cél, hanem a cselekedeteink eredménye, és helyesen, pozitív módon érjük el!
Résztvevők
7 és 18 év közötti gyerekek és kamaszok, akiknek súlyproblémáik vannak, vagy akik egészséges életmódot szeretnének kialakítani.
Tevékenységek
Táplálkozási műhelyek és személyiségfejlesztő tevékenységek.
Együtt tanulunk, kellemes és életkornak megfelelő módon, hogy mit jelent a kiegyensúlyozott étrend, és mi a táplálkozás szerepe az egészséges életmódban. Személyiségfejlesztő műhelyeket tartunk, és egyéni és csoportos pszichológiai támogatást nyújtunk, mindkettőt e terület szakemberei valósítják meg.
Activități sportive
A 3 hét során különböző sportokat és játékokat gyakorlunk, amelyek sok mozgást igényelnek, hogy javítsuk a koordinációnkat és a mozgékonyságunkat.
Szabadtéri tevékenységek
Hegyeket hódítunk meg, barlangokat és vízeséseket látogatunk, megtanulunk tábortüzet rakni, a szabadban főzni, és túllépjük a határainkat a Kalandparkokban.
Étel és főzőműhelyek
A tábor menüje 3 főétkezést és 2 uzsonnát tartalmaz, mind egészséges! A menüt táplálkozási szakember állítja össze, a fogásokat pedig az ő felügyelete mellett főzik, figyelembe véve a gyerekek életkorát és energiaszükségletét.
Boldog gyerekeket szeretnénk, és segíteni nekik, hogy egészséges felnőttekké váljanak!
Dietetikus-táplálkozási szakember – Adelina Borbely
Tabere Straja – Egy történet a nyári táborokról
A hegyek, a mozgás és az egészséges étel iránti szeretetből, abból a vágyból, hogy visszaadjuk az új generációknak a régi idők gyermekkorát, lelkes szakemberek segítségével hoztuk létre a Tabere Straját. Vendéglátóink a 1400-as magasságban fekvő panziók, a Straja üdülőhelyen, a Vâlcan-hegység szívében, amely a Retezat-Godeanu-hegység hegycsoportja.
„A Tabere Straja sorsokat változtat” – egy merész állítás, amelyet sorra kimondtak gyerekek, szülők és oktatók. Mindannyian tudjuk, hogy a pozitív változások akkor következnek be, amikor kilépünk a komfortzónánkból. Ezért programunk nagy mennyiségű tevékenységből áll, amelyeket különböző területek szakemberei gondosan választottak ki: testnevelő tanárok, hegyimentők, sí- és snowboardoktatók, pszichológusok, dietetikus-táplálkozási szakemberek, művészet-, zene- és tánctanárok, orvosok, valamint országos és nemzetközi hírű sportolók.
Már a tábor első óráitól kezdve a résztvevők megismerkednek a környezettel: a pályákkal, amelyeken télen síelnek, a Hősök Keresztjével, a kalandparkokkal, a Straja Kolostorral, Baloo medvével, az esztenával, a bükk- és fenyőerdőkkel, és megfigyelik a 2500 m feletti csúcsokat, a Păpușát és a Peleagát.
A minden korosztályból, az ország minden részéből érkező gyerekek játékokon, valamint kötetlen beszélgetéseken keresztül ismerkednek meg. A játékok vonzerővel bírnak a gyerekek és kamaszok számára, és nevelő értékük is van az ötletek gazdagsága, az érzelmek intenzitásának fokozása révén, mozgásban tartva az értelmet és a szervezőkészséget, ezért ez az alaptevékenység a táborainkban, a kalandparki útvonal és a túrák mellett.
A gyerekek művészi oldala a kőfestésnél, a tánckoreográfiáknál, a tornánál, valamint a táplálkozási vagy pszichológiai leckéknél fejlődik. Esténként szórakoztató tevékenységekben van részünk: tábortűz, bulik, szabadtéri filmvetítés, tehetségek estje és kabinjátékok. Hangsúlyt fektetünk a program betartására, a kölcsönös tiszteletre, a fegyelemre, a higiéniára, a résztvevők egyenlőek az oktatók előtt. A biztonság természetesen az első helyen áll a Tabere Strajában.
–
Válaszd ki a kedvenc táborodat:
Kalandtábor Diákoknak – Gyere Strajára a nyarad kalandjában;
Kaland- és Táplálkozási Tábor Óvodásoknak – Táborok neked és családodnak;
Egészségtábor a túlsúlyos gyermekeknek – Boldog gyerekeket szeretnénk, és segíteni nekik, hogy egészséges felnőttekké váljanak;
Sport- és Táplálkozási Tábor Felnőtteknek – Építsd fel önmagad legjobb verzióját!;
Kalandtáborok egy második, választható témával: angol, matematika, informatika, művészetek és így tovább;
Csapatépítés – Csapatokat építünk!
A Tabere Straja alapítója – FODORAN MARIUS DAN – Doktori értekezés
Nézd meg a teljes doktori értekezést a pdf mellékletben.FODORAN MARIUS DAN
DOKTORI ÉRTEKEZÉS
„AZ ALPESI SÍELÉS OKTATÁSI MÓDSZERTANÁNAK KONCEPTUÁLIS ÉS GYAKORLATI OPTIMALIZÁLÁSA NAGY ÓVODÁSKORBAN”
TUDOMÁNYOS VEZETŐ:
PROF. UNIV. DR. NEAMȚU MIRCEA
Bukarest
2019
BEVEZETÉS
A téma helye és jelentősége a Sport- és Testnevelés Tudományában
A síelés világszinten napjainkra abszolút lenyűgöző népszerűségre tett szert, és a hegyi üdülőhelyek statisztikái szerint a legnépszerűbb téli sport, azoknak az egyedülálló érzéseknek és élményeknek köszönhetően, amelyeket a gyakorlóinak nyújt. A szabad kifejezés és a természettel való interakció lehetősége segít javítani mind a fizikai, mind a pszichikai egészséget, ezért a téli vakációk egyik fő tevékenysége Románia lakossága számára is.
A nemzetközi szinten hagyományokkal rendelkező nemzeti síiskolák nagyon sok erőforrást fektetnek a kutatásba és olyan módszeres rendszerek kidolgozásába, amelyek megfelelnek az új anyagoknak és felszereléseknek. Egy példa lehet a Francia Síiskola, amely 2017-ben kidolgoz egy új módszeres rendszert, és különböző cselekvési rendszereket vezet be a tanulásba, valamint két tesztet a síoktatóknak, az Eurosecuritate-t és az Eurotest-et, amelyek jogot adnak nekik az I. szintre való belépésre, és ezzel a szabad gyakorlás jogára. Az oktatási módszertan jelenti a fő „fegyvert”, amelyet a síoktatók a technika tanulása, javítása és tökéletesítése érdekében használnak, a lehető legrövidebb idő alatt és biztonságos körülmények között, a jelenlegi követelményeknek megfelelően.
Ebből a szempontból azt szeretnénk, hogy a kutatás egy felhívás legyen a síoktatókhoz, hogy tanulmányozzák és hasznosítsák azt a hazánk pályáin tartott leckék keretében.
A téma időszerűsége
Ma már nem beszélhetünk csak síelésről, hanem havon való siklósportokról mint szabadidős tevékenységekről, a felszerelések sokfélesége és a gyakorlás számos lehetősége miatt. Az új elemek, amelyek megjelennek, üdvözlendők a havas sportok világában, ugyanakkor nagy kihívásokat jelentenek az ezeket a sportokat oktató oktatók számára.
Egyes síelők vakmerő akcióiból és a nagy sportfelszerelés-gyártók támogatásával a síelés más változatai is megszülettek: off-piste síelés, akrobatikus síelés, freestyle síelés, túrasí, monoszki, big foot síelés és így tovább.
A hegyi üdülőhelyek síiskolái lehetőséget kínálnak a síelés szervezett keretek közötti gyakorlására, fontosságot tulajdonítva a sport és a turizmus közötti kapcsolatnak.
A síiskolák statisztikái szerint az utóbbi években növekedett azoknak a száma, akik Romániában szervezett módon tanulnak meg síelni. Ugyanakkor növekedett azoknak az oktatóknak a száma is, akik sikeresen beilleszkednek a munkaerőpiacra, az új síiskolákban.
A téma kiválasztásának indoklása
Az „Az alpesi síelés oktatási módszertanának konceptuális és gyakorlati optimalizálása nagy óvodáskorban” című témát választottam, elsősorban azért, mert egy 45 oktatóval rendelkező magán sí- és snowboardiskola alapítója vagyok. Az ügyfelek többsége 5 és 7 év közötti, az aktualizált és ehhez a korhoz igazított oktatási módszertan hiánya pedig hibás készségek kialakulásához vezet. Sí- és táplálkozási táborokat szervezek óvodásoknak a Straja hegyi üdülőhelyen évente több mint 500 résztvevővel, egy saját kezdő pálya és egy szállítószalag rendelkezésére állva.
Az oktató szemszögéből nézve az alpesi síelés oktatása olyan feladat, amely nagy felelősséget jelent a baleseti kockázatok miatt, amelyek minden felkészültségi szinten léteznek. Az óvodások gyorsan elveszíthetik az érdeklődésüket a leckék iránt, a motivációt pedig játékokkal és mesékkel lehet elérni, amelyek akár három órán át is leköthetik őket a pályán egy alkalommal.
Ebben a munkában szeretném hangsúlyozni a síelés játékokon keresztüli oktatási módszertanának kidolgozásának fontosságát az 5 és 7 év közötti gyermekeknél. Az alapgondolat, amelyből kiindultam, az, hogy a helyes, korai, az új körülményekhez igazított tanulás és felkészítés növelné a romániai síelők technikájának minőségét.
A téma fontosságát a síelés oktatási módszertanának romániai konceptuális és gyakorlati optimalizálásának szükségessége adja, amelyet a román szabadidős és versenysíelők jelenlegi igényei, valamint az új felszerelések és a pályákra való felmenetelt szolgáló berendezések követelnek meg.
E kutatással szeretném javítani a tudományos és gyakorlati kompetenciámat az óvodásoknak szóló leckék vezetése terén, és megosztani ezeket az újdonságokat az általam vezetett oktatókkal.
Figyelembe véve a világ legrégebbi síiskoláinak és a romániai szakembereknek a tapasztalatát, az általam versenysíelőként, síoktatóként, versenyedzőként, az „Ecole Nationale de Ski et d`Alpinisme” (Francia Sí- és Alpinizmusiskola) keretében az eurotest és az eurosecuritate tanfolyam végzettjeként, a Bukaresti Nemzeti Testnevelési és Sportegyetem (U.N.E.F.S.) hallgatójaként, valamint a Straja Sí- és Snowboardiskola alapítójaként és igazgatójaként szerzett tapasztalatommal kiegészítve, szeretnénk egy olyan módszeres útmutatót kidolgozni, amely a modern munkaanyagokhoz, a hegyi turizmus fejlettségi fokához és a turisták mozgásos képességeihez igazodik.
A kutatási projekt általános rendeltetése, hogy javítsa a síelés oktatását nagy óvodáskorban, és segítsen a romániai magán síiskoláknak, hogy egy aktualizált módszeres útmutató szerint irányítsák tevékenységüket. Kiterjedt dokumentációt készítünk a világ nagy síiskolái által használt oktatási módszertanokról, azzal a vággyal, hogy megtaláljuk a legmodernebb és leghatékonyabb tanulási módszereket.
Hangsúlyt szeretnénk fektetni a síoktatók helyes tájékoztatására, hogy az oktatás többé ne „hallás után” történjen, miközben a világ nagy síiskoláiban tudományos módszeres rendszereket alkalmaznak.
E munka kiadásával szeretnénk a romániai síoktatók elé jönni egy modern, óvodásoknak szóló módszeres rendszerrel, amely megfelel a román valóságnak, és az új felszerelésekhez, munkaanyagokhoz és szállítóberendezésekhez igazodik. Ezt a módszeres vonalat nem különböző országokból kölcsönzött heterogén elemek konglomerátumaként alakítjuk ki, hanem a francia és a román módszeres rendszerre fog épülni. Ebben az összefüggésben ez azt jelenti, hogy szelektív és kritikus hozzáállást fogadunk el a meglévő információkkal szemben, innovációt hozva és más sportokból kölcsönözve ötleteket.
Szeretnénk hangsúlyozni az alaptechnika tanulásába való beavatkozási eljárások készletének optimális adaptálásának fontosságát, mozgásos játékokkal összefonva, amelyek megszilárdítják és tökéletesítik a tanultakat. Az alapgondolat, amelyből kiindultunk, az, hogy a helyes, korai, az új körülményekhez igazított felkészítés növelné a romániai síelők technikájának minőségét, így csökkentve a pályán bekövetkező balesetek számát.
Nyári tábor – rövid aktuális cikkek
Oktatóink által írt rövid cikkek – Tabere Straja – Nyári táborok
- Hogyan beszéljünk a gyerekeknek a COVID-19 vírusról?
- Bemutatjuk a Fruitylicious szelet receptjét.
- Megóvhatjuk magunkat a COVID-19 járványtól a táplálkozás vagy az étrend-kiegészítők segítségével?
- Mik a főzéssel töltött idő előnyei a kicsik számára?
A nyári táborok oktatói: az Egészségtábor a túlsúlyos gyermekeknek, a Kalandtábor Diákoknak, a Kaland- és Táplálkozási Tábor Óvodásoknak és a Sport- és Táplálkozási Tábor Felnőtteknek néhány érdekes és hasznos cikket készített nektek.
-
Hogyan beszéljünk a gyerekeknek a COVID-19 vírusról?
#savethesummercamps🌈
👩🏼🏫A pszichológusunk Andreea Şilochi az Egészségtábor a Túlsúlyos Gyermekeknek táborból egy aktuális cikket ajánl nektek!!
❗️NAGYON FONTOS, hogyan beszélünk a gyerekeknek a COVID-19 vírusról:
https://www.nasponline.org/…/talking-to-children-about-covi…
🔴Mindannyian tudjuk, hogy a média nagy befolyással van az emberekre, különösen akkor, amikor erős érzelmeket élnek át, vagy egy kritikus időszakon vagy helyzeten mennek keresztül.
Ebben az időszakban mindannyiunkat különféle hírek bombáznak, némelyikük igaz, mások hamisak, azzal a céllal készítve, hogy erős negatív érzelmeket, például félelmet vagy akár pánikot keltsenek vagy fokozzanak.
Hogy jobban megértsd ezt az álhír-jelenséget, a következő videót ajánljuk:
https://www.youtube.com/watch?v=vwjwQvXohdI
🔴Ezért egy sor hivatalos online forrást is kínálunk neked, amelyeket követhetsz, hogy információkat szerezz a COVID-19 vírusról:
– http://www.ms.ro/coronavirus-covid-19/
– https://www.who.int/emergen…/diseases/novel-coronavirus-2019
A linkekben ajánlott cikk ajánlásai – arra vonatkozóan, hogyan beszéljünk a gyerekeknek a COVID-19-ről:
– próbálj meg példakép lenni a gyermekeid számára – a gyerekek általában a szülő reakcióira reagálnak, az általa nyújtott példából tanulva;
– légy tudatában annak, hogyan beszélsz velük a COVID-19-ről – ez növelheti vagy csökkentheti a félelem érzését, amelyet esetleg átélnek – biztosítsd őket arról, hogy mellettük állsz, és ott vagy, hogy megadd nekik a szükséges biztonságot; hallgasd meg őket, amikor arról beszélnek, amit éreznek, és válaszolj nekik őszintén és gyengéden;
– magyarázd el nekik a társas távolságtartás fontosságát – mondd el nekik, hogy be kell tartani egy sor szabályt a Betegségmegelőzési és Járványügyi Központoktól és más szakemberektől, köztük a másoktól való távolságtartást, éppen azért, hogy távol tartsuk a COVID-19 vírussal való fertőzést;
– végezzetek légzőgyakorlatokat együtt, hogy lecsillapítsátok az erős érzelmeket;
– összpontosíts a pozitív dolgokra – örülj a családnak és a vele töltött időnek, és kövesd a projektjeidet és szenvedélyeidet; adj a gyerekeknek lehetőséget, hogy online kapcsolatba lépjenek a barátaikkal
– alakíts ki egy napi rutint, és kövesd azt – segít növelni a kontroll, a nyugalom és a jó közérzet érzését; végezzetek fizikai gyakorlatokat a kicsikkel együtt;
– azonosítsd azokat a projekteket, amelyekkel segíthetsz másokon – például – érdeklődj a sebezhető személyek, például az idősek iránt, és nyújts nekik támogatást;
– adj a gyerekeknek szeretetet és gyengédséget – szükségük van rá, különösen ebben az időszakban;
– figyeld a tévézési tevékenységet és a közösségi oldalakon való híreolvasást, ezek negatívan befolyásolhatják a félelem és a szorongás érzéseit, sokuk hamis, sőt zavart okozhatnak a gyerekeknél;
– magyarázd el a gyerekeknek, hogy a közösségi oldalakon lévő hírek közül sok valótlan, és pontatlan információkat tartalmazhat; beszélj a gyerekeknek a COVID-19-cel kapcsolatos megfelelő és helyes információkról;
– amikor a gyerekekkel beszélsz, hagyd, hogy a kérdéseik vezessenek – válaszolj rájuk őszintén, de ne adj olyan részleteket, amelyek nem szükségesek – ne kerüld el, hogy átadd nekik azokat az információkat, amelyeket a szakértők a gyerekek jó közérzete szempontjából kulcsfontosságúnak javasolnak – adj nekik információkat, hogy növeld a kontroll érzését és csökkentsd a félelmet;
– magyarázd el nekik egyszerűen és őszintén a biztonsági lépéseket – például – Ez a vírus az egymáshoz közel álló emberek között terjed, amikor valaki tüsszent vagy köhög, vagy amikor valaki a vírussal fertőzött tárgyakat vagy felületeket érint
– légy naprakész, és tájékozódj hivatalos forrásokból
– vedd figyelembe a gyermek életkorát, amikor információkat adsz nekik – például egy elemi iskolás gyermeknek (1-4. osztály) elmagyarázhatod az alapszabályokat, hogy kezet kell mosnunk, hogy távol maradjunk a vírustól, biztosítva őket arról, hogy mellettük állsz, és megvéded őket, hogy biztonságban legyenek; egy kamasznak mélyebben elmagyarázhatod, bevonva őket azokba a döntésekbe, hogy milyen tevékenységeket végezhettek együtt otthon.
Minden gyermek esetében fontos, hogy bátorítsd őket, hogy beszéljenek arról, hogyan érzik magukat és mit gondolnak ezzel a helyzettel kapcsolatban, és hogy meghallgasd őket!
– maradj kapcsolatban az iskolával – találj tanulási forrásokat, online platformokat, kérdezd meg a gyerekeket (különösen a kamaszokat) az iskolától kapott információkról, amelyek segíthetnek – beszélj a tanárokkal/tanítókkal, ha aggódsz amiatt, hogyan birkózik meg a (gyermek) a helyzettel – például – ha azt veszed észre, hogy nincs ideje az összes online feladatra
– ismerd meg a COVID-19 tüneteit (láz, száraz köhögés, légzési nehézségek – amelyek a vírusnak való kitettségtől számított 14 napon belül jelennek meg) – egyeseknél a tünetek hasonlóak a meghűléséhez, másoknál súlyosabbak
– helyezd a hangsúlyt a higiéniára és az egészséges életmódra – bátorítsd a gyerekeket, hogy mossanak kezet (a kicsiknek – 20 másodpercig el lehet dúdolni egy gyermekdalt)
– értékeld a gyerekek egészséges viselkedését (hogy a könyökükbe tüsszentenek, kezet mosnak, kidobják a zsebkendőt, amelybe tüsszentettek stb.)
– sajnos a kézfogásokat, az ölelkezéseket korlátozni kell ebben az időszakban
– bátorítsd a gyerekeket, hogy egészségesen egyenek, aludjanak és végezzenek fizikai gyakorlatokat – ne feledd, fontos, amit a szülőknél látnak, nem az, amit a szülők mondanak nekik, hogy tegyenek!
– légy tudatában a mentális egészségüknek – ha a következő tüneteket veszed észre a gyerekeknél, amelyek több mint két hétig fennállnak, fordulj szakemberhez:
– óvodásoknál (7 év alatt) – ha azt veszed észre, hogy ujját szopja, túlzottan izzad, bevizeli az ágyat vagy a ruhákat, a szülőkbe kapaszkodik, fél a sötéttől, étvágytalan, visszahúzódó viselkedést mutat;
– az elemi iskolás gyerekeknél (I-IV. osztály) – ingerlékenység, agresszivitás, rémálmok, az iskola kerülése, csökkent koncentráció és visszahúzódás a barátokkal vagy a családdal végzett tevékenységekből;
– kamaszoknál – alváshiány, megzavart táplálkozás (vagy többet, vagy kevesebbet eszik), nyugtalanság, megnövekedett konfliktusok, deviáns viselkedés, csökkent koncentráció.
-
Bemutatjuk a Fruitylicious szelet receptjét
👩🏼🏫Larisa Rusuval, a Tabere Straja táplálkozási szakemberével együtt szeretnénk bemutatni nektek a Fruitylicious szelet receptjét.
👩🏼🍳Idézzük fel, mit csináltunk a táborban.
📸Várjuk a fényképeket a hozzászólások szakaszban, ha otthon elkészítettétek a szeleteket.
📄Magos szelet recept uzsonnára
Hozzávalók:
Dió/mogyoró/mandula/magvak, müzli/zabpehely, banán (kötelező, hogy összekösse a többi hozzávalót), méz, aszalt gyümölcs/goji/mazsola, *kókuszreszelék, *csokireszelék, tej (a zabpehely hidratálásához).
Elkészítés módja:
A banánt összepépesítjük
Tejet öntünk a zabpehelyre, hogy hidratálódjon
A száraz hozzávalókat egy nagyobb edényben összekeverjük, majd hozzáadjuk az összetört banánt
A masszát egy sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük
Az egészet 10-15 percre 180 Celsius-fokos sütőbe tesszük, amíg a színe vörösesbarnára nem vált.
-
Megóvhatjuk magunkat a COVID-19 járványtól a táplálkozás vagy az étrend-kiegészítők segítségével?
🦠COVID-19- Raluca Topan dietetikus-táplálkozási szakember a Tabere Straja csapatában, egy tájékoztató szöveget készített nekünk.
A jelenlegi járvány és a vírus elkapásától való széles körben elterjedt félelem összefüggésében a sajtóban és a közösségi médiában megjelent egy sor csodálatos információ és tanács bizonyos csodaételekről és -kiegészítőkről, amelyek erősítik az immunrendszert, és segítenek abban, hogy ne fejlesszük ki a vírust.
Javíthatjuk és erősíthetjük az immunrendszerünket a táplálkozás segítségével?
Amikor az immunrendszerről beszélünk, hasznosabb arról beszélni, hogy egy egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás hogyan segítheti annak NORMÁLIS és ideális működését, semmiképpen sem a serkentéséről.
Egyszerűbben fogalmazva, nem tudjuk táplálkozással „serkenteni” az immunrendszerünket, és semmilyen konkrét étel vagy kiegészítő nem akadályozhatja meg a COVID-19 vírus elkapását. A jó higiéniai gyakorlat marad a legjobb módszer a fertőzés elkerülésére.
A mai napig az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (European Food Safety Authority) nem engedélyezett semmilyen jogszabályt arra, hogy egy étel, élelmiszer vagy kiegészítő úgy legyen címkézve, hogy védő szerepe van a fertőzéssel szemben.
Sok tápanyag van, amely részt vesz az immunrendszer normális működésében (beleértve a rezet, a folátot, a vasat, a szelént, a cinket és az A-, B6-, B12-, C- és D-vitamint), ezért inkább azt javasolnám, hogy ebben az időszakban tarts fenn egy egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást az immunfunkció támogatása érdekében.
Nem javasolt egyetlen konkrét étel fogyasztása sem egy másik rovására, ehelyett arra bátorítalak, hogy az ételek széles választékát fogyasszuk, az összes élelmiszercsoportból, hogy fenntartsuk a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást.
Az ételek mint olyanok, természetes formájukban, számos tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítenek az immunrendszer támogatásában.
Minél változatosabb ételeket fogyasztva, az összes élelmiszercsoportból, sikerül megadnunk a szervezetünknek az összes tápanyagot, amelyre szüksége van, anélkül, hogy „csoda” kiegészítőkhöz folyamodnánk.
-
Mik a főzéssel töltött idő előnyei a kicsik számára?
Tudjuk, hogy ebben az időszakban kihívás olyan tevékenységeket találni, amelyek hosszú ideig lekötik a kicsiket, de hasznosak is számukra, ezért egy javaslattal állunk elő:
Tartsd őket a konyhában magad mellett!
Mik a főzéssel töltött idő előnyei a kicsik számára? Íme néhány közülük:
- Egészséges táplálkozást népszerűsít, az első és véleményem szerint a legfontosabb előny. A főzéssel töltött idő során a gyerekek megtanulják, melyek a legtáplálóbb ételek, melyek az ételkészítés egészséges módjai, és így olyan szokások alakulnak ki, amelyek egy életen át fenntarthatók.
- A folyamatba bevonva sokkal nyitottabbak és kíváncsibbak lesznek, és új fogásokat próbálnak ki, amelyekkel kapcsolatban tudjuk, hogy általában mennyire szkeptikusak.
- Növeli az önbizalmat: bizonyára te is emlékszel az első sikeres receptedre, milyen szép érzés, ugye? Amikor egy gyermek képes sikeresen befejezni egy receptet, akár segítséggel is, biztosan büszke lesz. Ráadásul, ahogy a gyerekek többet főznek, nő a függetlenségük szintje, ami viszont serkenti az önbecsülést.
- Javítja az olvasási és matematikai készségeket: kérd meg őket, hogy olvassák el a recepteket, ami segít javítani az olvasásértést, és hogy ők végezzék a méréseket, így megismételhetitek az iskolában tanult leckéket (pl. „Ha ehhez a recepthez 2 tojást használunk, hányat használnánk, ha ezen a héten 3-szor készítenénk el?”)
- Növeli a koncentrációképességet és a figyelmet: el kell magyaráznod nekik, hogy a kielégítő eredmény eléréséhez lépésről lépésre kell követniük az utasításokat, és koncentráltnak kell maradniuk. A gyerekek nagyon fogékonyak lesznek, és megértik, hogy az eredmény élvezetéhez nagy odafigyeléssel kell dolgozniuk.
– Erősíti az érzelmi kötelékeket: A főzés egy olyan folyamat, amelyet az egész család élvezhet, csinálj ebből a szokásból rutint, és hozd közelebb a szeretteidet!
Nagyon valószínű, hogy az egész a szokásosnál nagyobb rendetlenséggel végződik, de biztosan segítesz a kicsik harmonikus fejlődésében. Vagy ki tudja? Talán felfedezed, hogy van egy jövőbeli szakács a családban! 😊
Borbely Adelina, dietetikus-táplálkozási szakember, Tabere Straja
Egészségtábor a túlsúlyos gyermekeknek; Kalandtábor Diákoknak; Kaland- és Táplálkozási Tábor Óvodásoknak; Sport- és Táplálkozási Tábor Felnőtteknek; Nyári táborok 2020;